高血压老人吃什么食物好
本文已影响3.28K人
本文已影响3.28K人
高血压吃什么好?
1.土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2.菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
3.不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。
4.大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
5.西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
6.豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
7.橙子
橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
8.香蕉
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
高血压患者适合吃什么食物?
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
孕期饮食注意 妊娠高血压吃什么食物好
高血压患者吃什么最好 高血压不能吃什么
高血压吃什么食物能缓解
男人高血压可以生孩子吗 高血压吃什么食物调理见效快
患高血压的老年人不能吃5种食物
老人血压低怎么办?老人血压低吃什么好?
血压高的人吃什么好 高血压的人吃什么食物最好
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
老人贫血吃什么食物好
高血压吃什么好 推荐六种疗效食物
血压高不能吃什么食物
高血压患者不能吃什么食物
血压高的人不能吃什么 不要吃这些食物
老人血脂高吃什么食物好 吃这些才有效
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
高血压病人适合吃什么 10种食物能降压
低血压可以吃枸杞吗 低血压吃什么食物好
高血压吃什么食物好 高血压的食疗法
什么食物治疗高血压?
高血压吃什么好?高血压吃什么食物好
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
老年人高血压不能吃什么
血压低的人吃什么好的快 这些食物包治低血压
老人低血压吃什么好
高血压老人适合吃什么
高血压吃哪些食物不好
老年人贫血吃什么食物好
高血压高吃什么好
老人高血压哪些食物不能吃
孕妇高血压吃什么好 孕妇高血压的食谱大全
老人吃什么降血压 20种降血压食物推荐