睡前运动有哪些好处
本文已影响5K人
本文已影响5K人
对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率……
但专家们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
运动好处 运动的好处有哪些?
早晨空腹有氧运动的好处有哪些
肛瘘术后做哪些运动有好处
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
健走运动对于身体的好处有哪些
白领午睡有哪些好处
运动的好处有哪些 经常运动的这十大作用
睡前喝酒的坏处有哪些呢
运动美体有哪些项目 运动美体的好处
有氧运动有哪些好处 这五个好处了解一下
睡前做这些健身运动 减肥效果最好
自行车运动对身体有哪些好处
睡前运动减肥的最好方法 睡前不适合做哪些运动
有助减肥的睡前小运动
月经期运动好吗 经期运动竟有这些好处
减脂运动 减脂运动处方有哪些
有氧运动快走能瘦吗 坚持快走运动对身体有哪些好处
经常裸睡有哪些好处
睡前吃东西的坏处有哪些
女性裸睡有哪些好处
糖尿病患者多运动有哪些好处
攀岩运动有哪些好处 详解这六种
睡前喝牛奶的坏处有哪些?
睡前如何运动让你拥有好身材
运动对预防结肠息肉有哪些好处
睡前瑜伽什么动作好:坚持睡前瑜伽好处有哪些
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
哪些运动最养人 8种休闲运动的惊人好处
睡前哪些运动可以缓解疲劳
睡前泡脚有哪几种好处
每天30分钟有氧运动的好处有哪些
减脂的运动有哪些 运动前后这样做减脂更好
拉伸运动的好处有哪些 可以减肥吗
春季吃什么减肥最快 吃对9种水果不怕胖
认怀二胎后孙燕姿首现身 孕肚微凸
毛晓彤更新微博为男朋友宣传专辑 网友直呼狂虐单身狗
治疗习惯性流产的偏方 中医如何治流产
震惊! 赵丽颖有孩子了爸爸竟然是他 有图有真相
神农架猴娃之谜,百岁母亲养育三个猴娃(近亲联姻)
房子斌拍戏坠悬崖 全身多处骨折疑似成残疾最新情况曝
秦公一号大墓墓主人是谁 真车活马殉葬出土文物数千件
要怎么预防白内障呢
橄榄油的用处
不同人群感染艾滋病有何不同症状
谢霆锋怒怼王菲“我想要一个家”?王菲却无动于衷......
如何正确选择大米、木耳等食物?
白俄罗斯和俄罗斯的区别,白俄罗斯地小人少(俄罗斯面积
【图】第29届韩国颁奖典礼歌手组合盛典 两股韩流巨星