20种吃不胖的食物 多吃不怕
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
小编推荐:女人私密处为啥会变黑?
1、坚果:
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆:
饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。
小编推荐:从乳头和阴道的颜色可看性经验? 孕期夫妻房事的12个疑问解答 #p#副标题#e#
小编推荐:女人私密处为啥会变黑?
3、深海鱼:
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。
4、橙汁:
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。
小编推荐:从乳头和阴道的颜色可看性经验? 孕期夫妻房事的12个疑问解答 #p#副标题#e#
小编推荐:女人私密处为啥会变黑?
5、茶:
可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜:
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
小编推荐:从乳头和阴道的颜色可看性经验? 孕期夫妻房事的12个疑问解答 #p#副标题#e#
7、苹果:
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
8、牛奶:
含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。#p#副标题#e#
9、燕麦:
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
10、玉米:
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。#p#副标题#e#
11、鱼:
是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
12、菊花:
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。#p#副标题#e#
13、胡萝卜:
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
14、冬瓜:
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。#p#副标题#e#
15、海带:
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
16、土豆:
受欢迎理由,土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥, 是一种很好且平衡的减肥食品。#p#副标题#e#
17、香蕉:
受欢迎理由,香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。
18、西芹:
受欢迎理由,西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚。#p#副标题#e#
19、黄瓜:
受欢迎理由,黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。
20、辣椒:
受欢迎理由,热辣辣,辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥, 但多食副作用大,胃肠刺激不舒适。
不宜多吃的几种食物
孕妈多吃又不长胖的10大食物
哪些零食吃了不怕发胖
睡前吃什么减肥最快 吃对5种食物不怕胖
十种食物不宜多吃
睡前多吃不发胖的7大食物
睡前巧吃10种食物不发胖
饭后吃这5种水果不怕胖
怎么吃也不会胖的几种食物
什么东西多吃也不怕胖
各种食物怎么吃才不胖呢
吃了不长胖的食物有哪些:20种食物睡前吃了不长肉
吃不胖的零食 7种食物让人越吃越瘦
巧吃4种食物 夏季不再怕晒
吃货福利 8种怎么吃都不胖的食物
多吃这些食物不再害怕肺癌
睡前吃这五种食物不会胖
6款热量小的食物 吃再多也不怕
让你冬季吃不胖的12种食物
8种低卡美容瘦身食物 多吃不怕塑美女
女人冬季怕冷 这些食物多吃不怕冷
不能常吃的食物有哪些 这3种食物不能多吃
减肥必知:吃不胖的12种食物
南瓜粥决明子茶 冬天吃对5种食物不怕胖
怎么吃都不会胖的4种食物
5种食物睡前吃不会发胖
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
猫不能吃的20种食物 这些食物猫不能吃
美味食物任性吃 吃不胖的食物
吃什么零食不用怕发胖
睡前吃三种食物不发胖
高效减肥吃不胖的6种食物
五种食物睡前吃不发胖