用眼过度如何护理 试试下面这些食物
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长期用眼过度,需要进行多方面的调理,常用方法如下:
1、精神调整:精神不要过度紧张、焦虑、急躁,精神要放松,好心情有利于增强身体免疫力;
2、充分休息:充足休息和睡眠对身体的抵抗力较为有利,也可以减轻眼部的疲劳;
3、补充营养:需多进食对眼睛有利的食物,如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等;
4、体育锻炼:良好、充足的体育锻炼,有利于增强身体抵抗力以及视力;
5、其它调理:眼睛局部可以通过按摩、热敷等方式,以减轻眼部的疲劳。另外长期用眼过度的患者,需要多进行眼保健操,眼睛向远处眺望,有利于缓解眼睛疲劳。
用眼过度吃什么好
1、胡萝卜,这种蔬菜富含胡萝卜素,适当摄入具有维护眼睛和皮肤健康的作用。因此,建议上班族日常配菜要记得烹饪胡萝卜,比如说胡萝卜炒鸡蛋,胡萝卜炖汤等等。
2、枸杞子,当眼睛出现疲劳的时候,很多人都习惯泡一杯枸杞茶饮用,因为枸杞子富含维生素,胡萝卜素,钙铁等矿物质,这些营养物质都是眼睛所需的营养。建议上班一族,可以用枸杞搭配菊花泡水当茶饮用,具有很好地养肝明目作用。
3、香蕉,这种水果很常见,很多人只知道吃它有助缓解便秘,有助入眠。但其实其还有养护眼睛的作用。因为其含有钾元素,可以为人体排出多余的盐分。当人体内的盐分过量时,人体细胞中就会存留大量的水分,时间长了出现眼睛红肿的问题。因此,需要通过摄入钾元素排水,改善眼睛不适,也就需要多吃富含钾元素的香蕉这种水果。
4、 蓝莓,这种水果中含有一种能够疏解眼睛问题的天然抗氧化剂,所以说,时常出现眼睛疲劳、有夜盲症的人,要多吃一些,帮助保护眼睛。建议多吃野生的蓝莓,其含有的花青素,有助近视者保护视力,预防视力恶化。
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