枸杞营养丰富 怎么吃效果最好?
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因为枸杞里有的成分可以促进肌肤吸收氧分,从而达到美白肌肤的效果。女性们喜欢喝枸杞茶,还因为它对延缓衰老也很有用,可以滋阴益气,还可以改善大脑和对抗自由基的功能,延缓衰老效果显著。此外枸杞还可以具有抗疲劳、明目功效,男性们喝了可以生精补肾,效果很好。
既然枸杞有这么功效,简直可以堪称人参果啦。但是如果食用的方法不对,就白白浪费了枸杞这么好的功效了。到底枸杞怎么吃效果最好呢?今天小编给大家推荐枸杞的这几种吃法,可以令它的效果尽可能最大化。
1.炒菜、做粥的时候放一把
我们平时喜欢用枸杞泡水喝,认为这样喝是最有效的,其实不然,枸杞内含的维生素很多都是水溶性的,一旦遇热就容易遭到破坏。而它本身的营养也会被破坏掉。
建议把干枸杞先用冷水稍微泡一下,然后在炒菜或者煮粥的时候,快起锅时放一点枸杞用作配料就OK,营养保全了,还可以起到调味的作用。
2.像普通食物一样吃
古时候就有医学家用枸杞治疗血虚、肾阴亏虚,它之所有这些功效,是因为其富含胡萝卜素、维生素,还有钙、铁等等营养元素,而这些元素遇高温很容易被破坏,因此吃枸杞最有效果的方法,可以像普通调料一样放入粥饭、汤水和菜肴里边。
这里需要提醒一下,枸杞并不是所有人都适用的,如果你心火旺,最好不要多吃,它只对体质虚弱、抵抗力差的人群效果显著,这类人平时可以多吃。
3.打豆浆的时候放一些
枸杞有效的吃法,是保证它的营养元素不被破坏掉,它还可以在打豆浆的时候,放入跟豆浆一起打来喝,这样子既没破坏掉它的营养结构,还可以对豆浆进行调味,香甜香甜的,都不用加糖了呢,很好喝。
4.直接嚼着吃效果更好
前面说了这么多,枸杞不能遇高温,要保全它的营养结构不被破坏,才能效果最大化,其实不如直接拿来嚼着吃效果好。
直接用嘴嚼,枸杞中的营养成分一点也没丢失,而且会被身体吸收得更加充分,从而令枸杞的保健效果发挥至极致。但是这样子的吃法容易造成滋补过度,吃的时候注意不要多吃,最好在量上减半。
枸杞的营养丰富,富含维生素、胡萝卜素和多种微量元素,能滋阴补肾、美容养颜、增强身体的免疫力,但是不是吃一次两次就有效果的。凡事贵在坚持,无论是哪种吃法,无论怎么吃,只有在坚持适量食用的情况下,才能体现它的药物价值,才能令它的效果最大化。
尤其是女性朋友们,平时没事可以拿来当零食嚼着吃,坚持适量食用,可以越来越年轻哦。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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