老人频繁起夜、打哈欠 或是老年性痴呆
本文已影响5.3K人
本文已影响5.3K人
长期睡不好,心情难高兴,当心痴呆来得早!今年9月21日是第24个“世界老年痴呆日”,老年性痴呆又叫阿尔茨海默病,随着我国人口的老龄化,阿尔茨海默病患病人数持续增加。目前全国65岁以上老人患病率约为5%,85岁以上老人患病率高达50%。神经内科尹教授表示,研究发现,长期夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比,日后患痴呆的风险会大大增加。他提醒,70岁以上老人夜间频繁起夜,白天老是打哈欠,就要警惕老人家是否近期出现了记忆力的明显下降,这可能是阿尔茨海默病在“捣鬼”。
每日睡眠不足六小时或增痴呆风险
据了解,睡眠可能以各种方式影响阿尔茨海默病的发生或发展。尹教授解释说,近期《科学》杂志证实夜间高效的睡眠可有助于清除日间大脑中产生的各种“垃圾”,因此睡眠障碍或睡眠不足都可能加速β淀粉样蛋白这一有害蛋白沉积速度,甚至进一步损害脑细胞。
睡眠障碍对于不同年龄阶段的人群,意义也不同。“长期睡眠不足这一问题若发生在中青年身上,会导致情绪问题、免疫力下降等,进而会成为其以后患上老年痴呆的高危因素;若发生在老年人身上,则可能会加速大脑衰退,从而加重病情。”在尹教授看来,大脑某个部位的β淀粉样蛋白越多,深度睡眠就越少,记忆力就相应越差。同时,深度睡眠越少,人体清除β淀粉样蛋白的效果就越差,于是形成了一个恶性循环。
尹教授提醒,老人每晚频繁起夜,白天老打哈欠,可能会加快大脑退变,由此对身体带来的不利影响甚至超过了镇静类药物的副作用,如果两者选其一的话,宁可选择小剂量使用改善睡眠药物,以保证夜间充足睡眠。因此,70岁以上老人一旦每晚起夜超过2次,白天频繁打哈欠,就需要引起高度关注,早期药物、生活习惯等的调整,从而可有效辅助改善老年人群的神经损伤和记忆功能下降。
预防阿尔茨海默病
虽然AD的患者的认知功能减退,但仍应尽量鼓励患者参与社会日常活动,包括脑力和体力活动。尤其是早期患者,尽可能多的活动可维持和保留其能力。如演奏乐器、跳舞、打牌、打字和绘画等,都有助于病人的生活更有乐趣,并有可能延缓疾病的进展,因为严重的痴呆患者也可对熟悉的社会生活和熟悉的音乐起反应。
一、要从心理、性格、饮食营养、空气质量等内外环境因素等方面加强预防。其中心理因素特别重要。要注意保持良好的心态,保证心理和精神状态的平衡。
二、要多动脑,而且要主动用脑;勤动手,并在动手中用脑。注意调节情绪,陶冶情操,丰富文化生活,不断汲取精神营养。
三、建立科学合理的生活方式,养成一个良好的生活习惯。
四、要注意锻炼身体并持之以恒,并要动静结合、劳逸结合,如琴棋书画、垂钓出游等。
五、对于绝经后的妇女,在更年期早期就要在妇科医生指导下进行雌激素十孕酮替代治疗。雌激素+孕酮替代治疗能保护内皮功能,比单独用雌激素的效果更好。
六、男性从壮年开始,应在中医指导下应用适量的滋阴补肾的中草药(食疗或药疗),以增加雄激素分泌。通过调节内分泌激素平衡,保护内皮功能。
七、应用抗氧化剂,诸如银杏制剂,维生素c、e,β—胡萝卜素,超氧化物歧化酶(sod)等,借以对抗氧自由基的堆积。
八、应用叶酸,维生素b6、b12等促进同型半胱氨酸代谢的药物。
九、应用抗炎制剂,如阿司匹林、消炎痛等。
十、摄食富含l—精氨酸、少含甲硫氨酸的食物,诸如各种坚果类、黑芝麻、黑豆、燕麦等。
痴呆成英国最大杀手 这么做预防老年痴呆
出现6个表现 可能是老年痴呆
世界首例舞蹈症猪诞生 或有望治愈老年痴呆症
老年痴呆症怎么检查出来
完全戒酒或致老年痴呆症风险增加 饮酒需先懂酒
皮肤测试可早诊断老年痴呆
老年痴呆年轻化如何预防呢
6个窍门有效缓解老年痴呆
白果的功效 脑血栓老年痴呆高血压老人救星
预防老年痴呆的方法 怎么预防老年痴呆吗
老年痴呆症有哪些前兆 预防痴呆妙招有哪些
老年人体重锐减 小心痴呆症
年轻人整天哈欠连天是什么病 怎样让自己不打哈欠
老年痴呆会遗传后代吗
预防老年痴呆 应该怎么吃
吃什么可以预防老年痴呆
是什么引起了老年痴呆症
打哈欠流眼泪 为什么人打哈欠会流泪
痴呆症老人为什么老爱睡觉
常吃10种食物预防老年痴呆
人为什么会打哈欠 打哈欠的原因
老年痴呆症食疗的方法
赵本山主演的电影有哪些? 饰演患老年痴呆症空巢老人
老年痴呆症有前兆 家有老人的都应该看看
家中如何照顾老年痴呆患者
吃橄榄可预防老年痴呆症
常吃十大食物预防老年痴呆
一滴血能预测老年痴呆?一起看看吧(图)
什么是老年痴呆 患老年痴呆的几种症状
老年痴呆中晚期症状有哪些
吃橄榄可以预防老年痴呆!
老人按摩这些地方可以预防老年痴呆症
喝咖啡可以预防老年痴呆吗