85后巨胖夫妻 有效减肥的八个方法
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
每一个胖子都有想瘦下来的梦想,那么怎么做才能瘦下来呢?小编教你几个有效的减肥方法,让你摇身一变成型男。
11月30日消息,来自四川的“85后”夫妻林月、邓阳体重加在一起近八百斤,近日他们不远千里来到了吉林省长春市一家医院接受减肥治疗,为圆他们的生子梦。邓阳告诉记者,她与老公在2010年结婚,因为过重的身材导致他们拍婚纱照的礼服都是自己通过网购特制的,她与老公梦想着减肥成功后补拍婚纱照,生一个健康可爱的小宝宝。
减肥的八个方法
1.缩腹走路
呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。这个方法不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!
2.喝醋减肥
醋的主要成分是醋酸,还有氨基酸、有机酸、糖类以及维生素等。可以将人体里面过多的脂肪转换为体能消耗,还能够促进体内糖分以及蛋白质的代谢。
3.转体运动
仰卧,右腿屈膝,右脚放在左大腿上,两臂平放体侧,手心向下,右膝尽量向左摆,反复做8次,然后,左脚放在右大腿上,左膝尽量向右摆,反复做8次,各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动,两手位置不变。
4.深蹲运动
深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群,包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理,就能见效。
5.做家务
经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。
6.吃辣
红辣椒中特有的辣椒素(或称辣椒苦)让人们吃后体内发热,从而有助于减轻饥饿感,减缓吃饭速度,增加能量消耗。
7.腿部运动
平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举,左腿后抬,尽量使两者相碰,重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。
8.扭转运动
坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝放右边;右腿屈膝抬起,脚放左大腿外,上体向右扭转,左手置右腿跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟,换方向做相同动作,各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。
OL减肥超有效的方法
冬季最有效的减肥方法
水煮蛋减肥法 春季最有效的减肥方法
刮痧减肥有效吗 刮痧减肥的方法
春节最有效的减肥方法
男士最有效的减肥方法
最有效的饮食减肥方法
湿热重的人怎么减肥好 3个减肥方法最有效
蜂蜜减肥法 三种减肥方法更有效
有效的运动减肥方法
胖太久了想减肥?减肥不反弹的6个方法
有效的减肥瘦身方法
冬季减肥怪异有效的6个方法
散步快速减肥的八个方法
缓解压力的方法 八个方法抗压又减肥
微胖男有快速减肥方法
男士减肥最有效方法 是时候甩掉胖子这个外号了
产后减肥的最有效方法(五个方法产后减肥最有效)
夏天怎么减肥最有效 八种方法介绍
中医推荐7个有效的减肥方法
10个人就有1个胖子 减肥的六种方法
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法
肥胖男易患病 5个方法可减肥
最有效的有氧减肥方法
5个最快最有效的懒人减肥方法
晚饭后如何减肥 推荐5个简单有效减肥法
夏季减肥4个方法最有效
产后减肥的最有效方法 产后哺乳期减肥方法
最新的减肥方法 如何减肥最有效
6个减肥方法让你越减越胖
八百斤夫妻为生子减肥
快速减肥 有效的三天减肥方法