70岁不掉牙 如何保持牙齿健康
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王守儒教授是国家第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师,已近70岁高龄还未掉过一颗牙,他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次自己总结的口腔保健操。
浴面两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复50次,以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩,直至腮部发热。此法可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管畅通,从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用。
叩齿叩齿可使口腔血液通畅,经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时,常叩齿36下,……叩则不龋”的记载。叩齿简便易行,早晚各一次,每次90下,以无不适为度。但要注意力量不易过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。
按摩牙龈用手指顺着牙齿的方向,由牙根部向牙冠方向按摩,依次往后反复数遍。也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于牙周组织血液循环,长期坚持可预防牙龈萎缩。
运舌古称“赤龙搅海”,即舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下。运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能,持之以恒,老而不衰。
鼓漱闭口咬牙,密封口腔,用两腮或舌做漱口动作,鼓漱30次,待唾液生成满口时,分三次缓缓咽下。长期坚持可使面颊饱满,不易塌陷。
口齿导引取涌泉穴按揉,左右各36下,同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭,凝神闭窍,意守丹田,把一股清澈的津液从命门上提至口,以润口腔。口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法,有强身健齿的功能。
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