男人最不能缺少的食物
本文已影响4.45K人
本文已影响4.45K人
1、供给能量的食物:饼干、巧克力饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
2、选择使用的食物:饮料平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。平时注意身体氨基酸的补充,尤其是八种必需氨基酸,如异亮氨酸,他是血红蛋白形成所必需的氨基酸,能够调节糖和能量水平,帮助提高体能,修复肌肉组织,是身体快速恢复体能;再如亮氨酸和色氨酸,能够促进睡眠,缓和紧张和焦躁情绪,缓解身体疲劳等等(氨康源氨基酸功能饮料,转为疲劳人士打造的健康饮品)。
3、补充高蛋白的食物:豆类、肉类适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
4、可供维生素的食物:水果、蔬菜疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。
5、优秀的能量补充剂:干果平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
6、机体的必需食品:奶制品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
男人最好少吃这五种食物
夏季减肥这几种食物不可缺少
七种伤害男性的食物 男人最好少吃
宫颈癌吃什么食物好 六类食物不可缺少
男人不能吃的五种食物
最毁男人肾的五种食物 要少吃
缺少这物的人结婚后才能发大财
男人能喝四物汤吗?四物汤男人能不能喝?
男人不能多吃的食物
男人少吃5种食物能养生
男性健康不可缺的6种食物
做强壮男人必不可少的10种食物(壮阳食物排行榜10强)
男人缺钙影响生育能力 4种食物助男人补钙
男人更年期吃什么好 这几种食物不能少
肥肉要少吃 男人必不可少的9类食物
如何增强记忆 大脑不可缺少的食物
春天男性适合吃什么食物 想养生这些食物不可缺少
男人不可或缺的七类食物
我国90%人口缺少摄入这4种食物
人体不可缺少的九种特殊物质
男人最不能接受女人的8种缺点是什么?
吃掉皱纹 女人不能少的美容食物
能帮职场男人减少压力的食物
9种日常食物 男人养护前列腺不能少
男人最怕肾不好 这些食物能补肾
通气血的食物有哪些 这些不可缺少
男人调养精子不可缺少的营养
怎样保养卵巢 保养卵巢不可缺少的食物
不能缺少的万年历腕表
营养早餐里不能缺的三类食物!
男人腰酸吃什么好 这些食物不能少
女人一生都不可缺的一种食物
人体不可缺少的营养物质有哪些呢?