肥胖易致高血压 防高血压关键在减重
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
现在超重的人越来越多,因此患高血压的人也越来越多,这是成正比的关系。肥胖可以诱发高血压,这已经是大家的共识,虽然不能说不超重的人一定不会患高血压,但是患高血压的人大都是胖子,所以,预防高血压最关键的就是让自己的体重达标,如果体重不达标就要减重。
那为什么胖子容易患高血压呢?我们来分析一下原因,肥胖的人的脂肪组织大量增加,导致了血管床的扩充,而同时导致血液循环量相对增加,因此在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,由于长期的负担过重,就会导致左心肥厚,血压升高。
早在1980年第三届国际肥胖症会议中,谈到肥胖与高血压的关系中指出,肥胖常有高胰岛素血症,钠的蓄积成为高血压的一个原因。还有进食过多、交感神经系统的活动增加,去甲肾上腺素的活性增强,交感神经活动加快,导致血压升高。肥胖人的肾上腺皮质功能亢进,一定程度的水钠潴留,又进一步增加了循环量,加剧了血压升高。
知道了以上的原因,就知道肥胖是引起高血压的罪魁祸首,因此,想远离高血压,就要减重。因为高血压实在是太可怕了,血压升高最容易出现的就是心脑血管意外,脑溢血就是血压升高,到一定的压力导致脑部血管破裂出血,而脑部是生命中枢所在,一旦血块长时间压迫神经,就会导致人的死亡。
我们通常也会发现这样的情况,一个刚出现高血压的人,如果是肥胖者,在短时间内降低他的体重,结果他的血压也会恢复正常,所以,想要远离高血压,就一定要减肥,俗话说:管住嘴、迈开腿,就会远离很多疾病,肥胖的人想减重更是要做到这两点。
那如何减重呢?首先要在饮食上下功夫,限制热能摄入和限制钠盐,这样使体重减轻和血压下降。科学家曾经做过这样的调查研究,让中度肥胖伴有高血压的病人,每天减少1.339千焦耳,两周内病人的血压变为正常。也有人对20%~40%的肥胖人,每日减少3.348千焦耳的热量,发现三周内有60%的人血压恢复正常,其次就是运动锻炼,体格锻炼可提高工作能力,增强心脏功能;即使不限制热量摄入、运动本身也可降低血压,也会降低血糖和甘油三酯的浓度,血压也明显下降。还有运动可抑制交感神经活性和降低血浆儿茶酚胺的水平,从而降低血压和周围血管阻力。
其实,减重并不难,只要下定决心就一定可以,甩掉身上的几十斤赘肉换来正常的血压、健康的身体还是非常值得的。
高血压饮食要少食多餐 预防高血压的方法
千斤家庭组团减肥 儿子因肥胖高血压而失明
第19个全国高血压日 五招有效预防高血压
肥胖高血压成高危因素 生活中怎么预防肾癌
肥胖会不会导致高血压 长期肥胖会导致哪些疾病产生
四个原因易导致儿童高血压
儿童高血压可能是肥胖搞得鬼
中药泡茶饮辅助治疗高血压作用强 心理减压也很关键
高血压患者谨防脑出血
冬季血压高怎么办:冬季血压高注意事项
这地方太热竟易导致高血压
孕前高血压增加流产风险 怎么防高血压
什么样的人容易得高血压 预防高血压的自然方法
高血压导致“性猝死”
血压高跟胖有关系吗 肥胖和高血压密切相关
大部分人不知自己高血压 如何预防高血压?
流鼻血也可能是高血压 年轻人预防高血压怎么做
15岁患上高血压 七种食物预防高血压
老人吃太咸容易导致高血压
如何预防高血压 细数高血压防治的八大误区
吃辣椒跟高血压有关系吗 高血压饮食禁忌
血压高就一定是高血压吗 高血压常见八大症状
高血压怎么预防 高血压如何预防
高血压危害大 这样做有效预防高血压
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
血压高怎么办 饮食调理是关键
儿童也会得高血压?儿童如何防治高血压
每天走6000步防高血压 预防高血压做好7件事
如何预防高血压?八种常见食物轻松预防高血压
住近高速路易患高血压
2.7亿高血压患者 八种食物预防高血压
5人中有1人患高血压 6招预防高血压
肥胖给男人带来四大危害 肥胖为什么易引发高血压