秋季提升免疫力 打响呼吸保卫战
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已经是深秋了,北方的树叶已经全部变黄,开始飘落满地了,有些城市也已经开始下雪,温度已经到零下了。虽然南方的天气依然温暖,但是早晚也感觉凉意了。于是会发现身边有些人特别容易感冒,坐在办公室里也总会听到几句咳嗽声,也总有人请假去医院看病,而大都是上呼吸道感染,还有一些孩子经常也会因为感冒而请假,秋天最常见的就是呼吸道的感染,那么我们该如何预防这类疾病呢?保护好我们的呼吸道就是保护好我们的肺,也是保护好我们的心,因此,预防这类疾病非常的重要,让我们一起来打响呼吸保卫战。
一、预防感冒很关键。天气的变化对一个人的抵抗力和免疫力是一个考验,冷空气的侵入会让人们容易感染风寒,如果,免疫力差的人一降温就容易感冒,甚至一个月可以感冒几次,然后引起呼吸道的感染,如果每年这个时候都感冒发生呼吸道的感染,就容易形成慢性气管炎,这种疾病迁延几年都不容易好,最后会累积肺部。也非常引起哮喘等症状。因此,千万不要喜爱看感冒,它是万病之源。
二、加强运动不可少。生命在于运动,运动可以增强体质,可以加强血液循环,加快新陈代谢,有利于毒素的排出,可以达到强身健体的作用,运动还有助于提升抵抗力和免疫力,我们经常可以看到已经寒冷的早上,却依然可以看到一些人只穿着一个薄薄的背心在晨练,居然也可以跑的满身大汗,而很多人却缩在厚厚的衣服里还感觉寒冷,我们也经常听说很多北方的城市还有冬泳这种活动,运动员们居然可以打破冰层,在冰水里游泳,这些运动都可以增强体质。当然运动还是以有氧运动为好,少做无氧运动,有氧运动包活打球、骑车、慢跑、爬山、游泳等。
三、营养均衡。很多人也不愿意生病,但是不好的饮食习惯让身体缺乏免疫力,比如很多人不吃早餐或者早餐只吃一些碳水化合物,蛋白质摄入严重不足,就会导致抵抗力下降,因为人体免疫力有关的一种叫做免疫球蛋白就是蛋白质组成的,蛋白摄入不够,免疫球蛋白合成的就少,免疫力就会降低。还有一些人不吃水果,导致VC摄入减少,而VC被誉为“天然的抗生素”,VC少也会导致抵抗力下降。
四、熬夜导致抵抗力下降。一些电脑游戏的玩家和手机低头一族,经常会熬夜至2—3点,甚至通宵不睡觉,有研究表明人连续熬夜3天,抵抗力和免疫力降为0,这个时候是最容易感冒的。
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