全国高血压日:高血压日常控制和护理
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10月8日是全国高血压日,动主题为“健康心率,健康血压”。随着生活水平的提高和压力源的增多,高血压病及其并发症呈逐年增加的趋势。目前,我国高血压患者已达2亿人,这也意味着,平均每5个成人中就有一位是高血压患者。
高血压已成为我国人群致死的主要原因之一,它不仅可以引起严重的心、脑、肾功能障碍,也是脑中猝、胸痹发病的主要危险因素,疾病本身及各种并发症正威胁着人们的健康和生活质量。
“高血压病是种现代病,可细分为原发性高血压和继发性高血压。精神压力过大,暴饮暴食、脂肪和盐摄入过多,缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒,使得现代社会中的人们容易饱受高血压病的困扰。”解放军总医院海南分院心血管内科副主任医师时向民说。
明晰了高血压病的发病诱因,在日常生活中,人们该如何进行护理和控制?
家庭血压监测在高血压病的日常护理中占有极为重要的地位。高血压病人一天的血压值常见的方式是“勺形高血压”,即早上7时至10时、下午3时至6时这两个时间段,高血压病人的血压值往往是一天中的高峰值。到了夜晚,血压往往能比白天下降10%—20%。
时向民说,每个高血压患者的家庭都应自备一个血压计,患者可在家属的配合下,一天内多次自测血压,测量血压时,应先安静休息10分钟,并记录下血压值。
海南地区由于潮湿和炎热,高血压病人的血压较天气寒冷时较低,许多高血压病人往往自行停药。
“许多高血压病人往往依存性较差,喜欢自行改变药量或是停药,这容易造成高血压突发,进而威胁健康。”时向民建议,高血压病和糖尿病、肾功能不全等疾病有相关性,因而降压药的用量也存在个体差异,医生在给患者提供用药指导时,会结合患者的所有病症,综合给出个性化的方案。高血压患者意欲改变药量或是停止用药,应携带近期自测的血压值,前来医院征求医生的专业化指导意见。
除了日常定期检测和按时服药,在饮食方面,高血压病人也应注意多食用高钙、高钾食物。
肥胖是高血压病的主要诱因之一。时向民认为,高血压患者应多食水果、蔬菜等含维生素、蛋白质的食物,避免胆固醇食物;以清淡、无刺激的食物为宜,忌烟酒。适当控制食量和总热量,控制钠盐及动物脂肪的摄入量。一天食盐的摄入量以6克为宜。
需要注意的是,“海南地区热带水果丰富,高血压患者需在保证血糖正常的情况下,方可适当地食用含糖量较高的热带水果。”时向民说。
海南地区地处沿海,海产品丰富。时向民特别强调,高血压病往往伴随高尿酸血压症,因而高血压病人必须适当控制海产品的摄入,不可贪图一时的痛快给健康带来隐患。
高血压病人在吃出健康之余,还可通过适量的体育锻炼和规律的生活作息,为健康竖起一道结实的屏障。
时向民建议,高血压病人在血压平稳期可进行散步等适当的锻炼,每天保持规律的作息。午饭后,高血压患者稍微活动后,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,老年人也可延长半小时。醒来后,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍微活动一下上肢再下床,防止血压有太大的波动。(记者 黄媛艳 通讯员 张向东 陈泽禹)
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