盘点抗衰老的5大食物
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说到永葆青春,相信是很多人的梦想吧!可是抗衰老并不是只靠化妆品架上的瓶瓶罐罐就能完成,最重要的还是食物调理和心理调养。小编知道有几种食物对于抗衰老很有用哦!
蔬菜
圆白菜和西兰花都是很好的抗衰老食物。维生素C和胡萝卜素具有很强的抗氧化作用,能够减少我们皮肤上的皱纹和暗沉,而西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜,所以多吃西兰花可以保持皮肤的弹性哦!圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于肠胃的消化和吸收功能,促进身体排毒的速度,保持你的年轻体态。
鱼类
说到鱼类的营养,相信大家也不陌生,比如明目、抗氧化等。其中鲫鱼和金枪鱼是抗衰老的好帮手。鲫鱼中的蛋白质种类繁多而优质,有助于皮肤形成弹力纤维,能够改善睡眠不足的情况,对于因为压力导致的皮肤暗沉和皱纹也有缓解的功效哦!
水果
要说抗衰老的水果,非柚子和葡萄莫属了。生物类黄酮是抗氧化的强大物质,维生素C又是保持水分的主要物质,柚子中的生物类黄酮和维生素C的含量极其丰富,多吃油炸有利于美容养颜。葡萄则是含有抗氧化、抗酸化的花青素,有很多人在吃葡萄时习惯将葡萄籽吐掉,这是错误的吃法哦!因为花青素大部分含在葡萄籽当中,这可是抗衰老的好食物哦!
奶酪
人开始老化的一大特征就是记忆力衰退,乳酪可以拯救你的记忆力,因为乳酪中含有抗记忆力衰退的亚油酸和锌。平时如果没有乳酪也可以用花生、牛奶、牡蛎等代替。
蜂蜜
蜂蜜有利于净化血管,增进血液循环,可是大家知道怎么选择蜂蜜吗?应该选择颜色较深的蜂蜜,因为深颜色额蜂蜜含有大量的抗氧化物质碳水化合物。
保持年轻,靠食物还是远远不够的,我们应该保持年轻的心态和体态。即使自己年龄在增大,还是应该随时保持运动和乐观的态度,这样才能真正让自己永葆青春哦!
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