让你远离心血管疾病的四个小细节
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怎样的饮食习惯可以减少心血管疾病?心血管疾病对于很多人来说并不陌生,它是一种常见的临床多发病,而且心血管疾病是一大类影响心脏血管的疾病总称。生活中可以从以下几个细节做起。
1、每天喝一小杯红酒
红酒能预防心脏冠状动脉血管栓塞,降低血小板的活性。每天浅尝一小杯酒可使人年轻1.9岁,啤酒、果酒都可以。科学家认为,每天摄入一点点乙醇能保护心脏。
2、每天吃点含钾食物
含钾离子最多的蔬菜和水果,要数土豆和香蕉。美国医学专家认为,如果每人每天吃上一两个香蕉、土豆,将有助于降低血压,保护心血管,心肌梗塞及脑溢血也就较少发生。
3、每天吃点含维生素E的食物
国外有关机构做了一项调查,让数万名67岁以上的老人,按照国际老人研究所制定的,饮食标准用餐,每天吃3次富含维生素E的食品。结果显示,这些人患心脏病的危险性,只有那些不按饮食标准用餐的人的二分之一。
4、每天都吃一点鱼
医学研究表明,每周吃4次鱼,死于心脏病的危险性会降低44%。医学专家对2000名不同年龄的人,进行了长达30年的健康观察,发现生活在沿海的居民,很少患心血管病。
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