心情不好选择15种发泄方式
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
现在的生活和工作压力大,难免会心情不好,影响健康。心情不好时不宜压抑自己,需要发泄出来才好,否则将会影响工作和生活。那么,心情不好时如何发泄呢?
1.分享
心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。
2.呼吸
做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。
3.写日记
心理学专家研究说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。
4.散步
根据某心理杂志上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
5.美美睡一觉
感觉到心情不好,可以躺到床上美美的睡一觉,睡之前可以喝一点牛奶,吃点甜食,有利于舒缓我们的情绪。
6.饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心,所以心情不好的时候就放自己一个机会,不要怕变胖,不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。
7.游泳
游泳也可以缓解人的注意力,缓解不愉快的心情,不过游泳需要在健身中心等场所完成,不建议大家去河塘,不卫生不安全。
8.整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房间都是不错的选择哦。
9.扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现,心情不好同样可以用这招,当然了,我们摔枕头,安全,也不会破,可不要摔易碎物品哦。
10.吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好,巧克力还可以镇静人的情绪,所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看,说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
11.跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪,跑步是一个不错的体育运动,不限制场所,不限制时间,想什么时候都可以。
12.大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快,建议在KTV最合适,当然了,在自己家的阳台也可以,拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。
13.改善营养
情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
14.自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
15.走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
感情无法继续时 就选择合适的分手方式一拍两散
糖尿病人该如何选择运动方式
腹部吸脂如何选择 可根据肥胖方式
盘点购物狂六种类型 成生活压力大人群发泄方式
心情运动法则:根据心情选择合适的运动
情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和心态
如何发泄心中不满的情绪
取暖器什么加热方式好 这五种加热方式是不错的选择
如何选择分娩方式?你的身体说了算
测试:你会选择怎么样的旅行方式
宫颈上有囊肿怎么办 3种方式供女性选择
发泄的方法 推荐9种健康的泄愤方法
三叉神经痛怎么治疗 4种常见方式供选择
慢性宫颈炎如何用药 3种方式供女性选择
牙齿缺失修复的方式有哪些?如何选择正确的修复方式?
心情不好怎么办 四种方法让你的心情靓起来
心情不好要怎么发泄 心情不好的发泄方法
过敏性鼻炎治疗方法多 选择哪种好
选择哪种隆鼻呢 韩式隆鼻有7大优势
腹部肥胖如何选择吸脂方式?
如何选择脱毛方式
孕妇选择哪种分娩方式最好
避孕方式那么多 产后避孕选择上环还是结扎好
眉毛稀疏不好看 可以选择眉毛种植
臀位胎位 产妇该如何选择分娩方式
选择最和平的分手方式减轻对方痛苦
乳腺结节的发病原因 5种治疗方法供选择
冻疮膏哪种好 这五款是不错的选择
怎样选择“跑”或“走”的减肥方式
男人如何选择适合的运动方式
多囊卵巢综合征怎么治疗 4种方式可选择
如何选择房屋装修方式!装修不要乱选 有弊有利!
如何选择头发种植 头发种植过程如何