預防孕期貧血準媽媽要吃好
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據專家介紹,由於孕期營養成分是由寶寶優先吸收的,所以媽媽貧血是不會成為孩子貧血的原因。但是妊娠期嚴重貧血可影響胎兒生長髮育等。而且貧血的產婦分娩時就會過度疲勞,這對於產後體力的恢復有很大的影響。尤其是剖腹產的產婦,可能會出現子宮復舊不良、傷口癒合延遲等情況,甚至出現子宮感染,晚期產後出血等嚴重情況。此外,貧血孕婦分娩時更容易出現失血性休克。
專家建議,孕婦平時可多吃一些紅與黑的食品。紅色食品有紅小豆、帶紅衣的花生仁、枸杞子、紅棗等。大棗不僅富含各種營養素,而且含鐵豐富,每天煮粥時放幾個棗,堅持服用;或將紅小豆、花生、紅棗等燉食,用紅糖調味後,每天空腹趁熱吃一小碗。黑芝麻、黑木耳等黑色食品也富含鐵,也可多吃。此外,動物的內臟,紅色的瘦肉,動物的血,雞蛋黃都含有豐富的鐵,且易於吸收,可以經常食用,貧血較重者可在醫生指導下進行藥物治療。
遠離孕期貧血5個對策
1.多吃鐵含量高的食物
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,也要注意攝取。主食多吃麪食,麪食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米。
2.多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
3.多吃葉酸含量高的食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要温度過高,也不宜烹調得時間太久。
4.做菜時多使用鐵炊具
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
5.按時去做產前體檢
至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素,多次反覆化驗血能夠及早發現貧血,採取相應措施糾正貧血。
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