女性濕氣重會月經不調 該如何調理才能保持健康
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濕氣重對身體的危害想必都知道,當你總是精神不濟,渾身沉重,腰痠腿腫,那麼你很可能是體內濕氣過重了。也許很多還不知道,體內濕氣重對女性來説,除了常見的症狀,還會影響女性的月經,出現月經不調、帶下病、陰道炎等諸多婦科疾病。所以,女性也是要特別注意不要讓體內的濕氣影響自己的身體健康。
濕氣過重就要從祛濕開始調理,而很多時候體內濕氣無法去除,也跟我們的脾胃功能太差有關,因此想要很好的祛濕,可以從飲食上着手,常吃健脾養胃、除濕祛濕的食物。
日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的,所以平時可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。
常見的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨蔘、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等,平時做菜還可以多加葱薑蒜等有利於發汗的調味料。
這些常用的食材可以做出許多美味的食譜,既可以幫助我們有效去除濕氣,還能享受口福,一舉兩得。下面就介紹幾款食譜,有興趣的朋友不妨試着做做看。
1. 茯苓紅豆蓮子湯
準備材料:白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。
製作方法:
將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個小時左右備用;
豬展洗淨切塊,用開水焯過後撈出備用;
將浸泡好的材料和焯過的豬展,以及陳皮、茯苓等一起放入洗淨的鍋中,加入沒過食材的清水,大火燒開轉小火慢燉,直至將豆類燉至軟爛即可。
功效作用:
這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材,配上其他材料既可以健脾利濕,還能除煩解燥,是很好的降暑祛濕食譜。
2. 冬瓜排骨湯
準備材料:排骨、冬瓜、薏米少量,薑片適量。
製作方法:
薏米提前浸泡好備用,排骨砍段,冬瓜切塊(可去皮);
排骨放入開水中焯去血水,撈出洗淨備用;
將排骨放入鍋中,加適量水燒開,加入薑片燉煮約兩個小時;
放入冬瓜、薏米再繼續燉約1個小時即可。
功效作用:
冬瓜和薏米都是非常常見的祛濕食物,冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴,加上排骨湯調味,是一道美味而祛濕功效好的美食。
3. 赤小豆鯉魚湯
準備材料:赤小豆、鯉魚、陳皮、薑片。
製作方法:
赤小豆提前洗淨浸泡好備用;
鯉魚宰好,處理掉內臟,洗淨備用;
將鯉魚和姜放入熱油鍋中兩面煎至微黃,關火;
另起燉鍋,將清水煮沸後撈起煎好的鯉魚放入其中,再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中,大火燒開,小火慢燉,約一個半小時即可。
功效作用:
鯉魚湯有催乳、減肥等功效,赤小豆能祛濕利水,這道湯對孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。
以上3道食譜,是比較常見且容易製作的祛濕美食,想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。
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