哪些方法可以預防肩周炎

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肩周炎患者主要表現為肩部逐漸產生疼痛，夜間加重，肩關節活動受限，屬於慢性特異性炎症，危害患者的健康，大家應該學會肩周炎的預防方法。

加強肌肉鍛鍊

加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛鍊肩部肌肉的好方法。

補充營養

營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎症感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要採取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，温暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

適當休息

過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作後要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放鬆，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。

正確的坐姿以及手部姿勢

坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。儘量不讓手臂懸空，不要長期處於同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。

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