補鈣對防治骨質疏鬆有哪些好處
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
無論是正在發育中的孩童還是成年人,鈣質是保持骨骼健康不可或缺的重要元素。我們必須透過飲食來填補每一天從皮膚、指甲、頭髮、汗水、尿液和糞便中流失的鈣質。否則,身體將會缺乏鈣質,導致骨骼變得脆弱。此外,缺乏鈣質還會導致肌肉痙攣、關節疼痛或關節炎、蛀牙和高血壓。
無聲殺手:骨質疏鬆症
鈣質攝取不足將會提高患骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症是一種無聲無息的隱匿性疾病,通常早期並無任何症狀,直到發生骨折。髖部、脊骨和腕部是最常發生骨折的部位。世界衞生組織指出,在所有髖骨骨折病例中,有 20% 致命, 50% 病人永久性殘疾。
一般來説,女性比男性更容易患骨質疏鬆症。然而隨着男性的壽命越來越長,骨質疏鬆症也將對他們造成更多困擾。此外,骨質疏鬆症還具有家族遺傳性。墨爾本的研究人員發現,在發生髖骨骨折的女性當中,她們的女兒比其他女性的骨質密度更低。
鈣質的種種益處
懷孕的女性需要更多鈣質來讓胎兒的骨骼發育成長;哺乳的母親體內如果含有較低的骨質密度,則可能發生因哺乳引起的骨質流失而導致骨折;攝取大量鈣質能夠改變一些膽鹽的含量比例,進而幫助預防腸癌。不僅如此,鈣質也有助於降低膽固醇水平。
一直以來,鈣質被認為是形成腎結石的主因,但近期的研究結果卻推翻了這個説法。一項針對超過 9 萬名女性所作的 8 年研究顯示,從飲食中多加攝取富含鈣質的食物能夠降低年輕女性患腎結石的危險。這是因為透過飲食,鈣會與草酸鹽結合,從而減少人體對草酸鹽的吸收。而攝取過多的草酸鹽是形成腎結石的主要原因。
飲食補鈣是最佳方法
為身體補充鈣質的最佳方法就是通過飲食。其實,動物性食品也並不是唯一的鈣質來源。大豆、裙帶菜、菠菜和珍珠等食物才是鈣質的良好來源。存在於這些天然食物中的鈣質很容易被身體吸收,而且不會像鈣片一樣讓人面對過量服用的顧慮。
骨質疏鬆的治療措施有哪些
骨質疏鬆治療方法有哪些
32歲女子缺鈣致骨質疏鬆 如何有效補鈣
骨質疏鬆危害有哪些?
骨質疏鬆的治療誤區有哪些
治療骨質疏鬆有哪些誤區
什麼是骨質疏鬆症 骨質疏鬆症狀有哪些
佩戴藍田玉墨玉手鐲對人體有哪些好處?
骨質疏鬆怎麼辦 不是隻補鈣就能治好的
骨質疏鬆可防可治
光補鈣不夠 8招教你預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的治療方法有哪些
如何預防骨質疏鬆 科學補鈣是關鍵
骨質疏鬆的預防方法有哪些
哪些人容易患骨質疏鬆 骨質疏鬆的症狀有哪些
預防骨質疏鬆的食物有哪些
骨質疏鬆預防措施有哪些
防骨質疏鬆5大誤區 喝骨頭湯能補鈣嗎
蝦皮能補鈣 七種食物預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症有哪些預防方式
怎麼補骨預防骨質疏鬆
有哪些治療骨質疏鬆的方法
骨質疏鬆要補鈣嗎?骨質疏鬆補什麼好?
骨質疏鬆有哪些治療方法
骨質疏鬆最佳治方法 老年人骨質疏鬆吃這些就對了
更年期女人骨質疏鬆如何補鈣
骨質疏鬆有哪些治療誤區
骨質疏鬆吃什麼 防治骨質疏鬆三食療方
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
預防骨質疏鬆的措施有哪些
骨質疏鬆有哪些危害
骨質疏鬆的預防措施有哪些