夏季消暑喝什麼飲料好?
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炎熱的夏日中,喝一杯清爽的果汁往往能消除身上的暑氣。這是因為各類鮮果汁能為人體補充維生素及多種礦物質,調整人體功能並緩解疲勞,可增強細胞活力和腸胃功能。一些牙口不好的老人不妨自己在家現榨現喝幾種常見的果汁。
橙汁:在夏天喝點橙汁可解煩止渴、促進消化,幫助緩解疲勞。還能強化血管,降低毛細血管脆性,對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。
西瓜汁:西瓜含大量的水分、糖分,多種氨基酸,豐富的維生素C以及人體所需礦物質,是夏季果蔬中當仁不讓的佳品。喝些西瓜汁具有開胃助消化、促進新陳代謝的作用,還可清熱解暑,生津止渴,通便利尿。
蘋果汁:鮮蘋果汁富含維A和維C,具有調理腸胃、止瀉通便的功效。蘋果中的大量鋅元素還能有效治療男性前列腺炎,經研究發現,蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效,且安全、易消化吸收。此外,蘋果皮的營養價值也很高,所以最好將蘋果皮一起榨汁,可以獲得全部營養。
石榴汁:純天然的石榴汁有很多健康功效。比如可以降低高血壓,降低心臟病、中風和腎病發病率,還有助於防止中年發胖。據英國一項最新研究表明,上班族常喝石榴汁可緩解慢性工作壓力,能保持良好的健康狀況,提高工作熱情和效率。每天喝一杯酸酸甜甜的石榴汁也是不錯的選擇。
獼猴桃汁:獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”,喝杯鮮榨的獼猴桃汁可預防多種癌症的發生,還能降低膽固醇和甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
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喝果汁時要注意以下幾個誤區:
一、不要喝剛從冰箱裏拿出來的果汁,會影響人體的胃腸道消化功能;
二、最好自己動手,喝鮮榨現榨的果汁,相較於市場上買來的更新鮮,且不會含有防腐劑;
三、要注意果汁飲用時間,飯前飯後不宜立刻喝,會稀釋其他的營養成分,並造成血糖波動,最佳飲用時間是飯後1小時左右;
四、有糖尿病以及心臟、腎臟等慢性疾病的患者不要多喝,因為果汁中的糖分和卡路里含量較高,建議每天最好只喝一杯。
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