喝酸奶的五大誤區
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
錯誤一:喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。
錯誤二:酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,事實上從營養價值來説,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易於消化和吸收,它的營養素利用率也相對較高。相對於牛奶來説,酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人羣。
錯誤三:喝酸奶多多益善
酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來説,每天250克左右是比較合適的。
錯誤四:多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士,可選擇脱脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。
錯誤五:酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配着麪包、點心,有幹有稀,口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多,和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。酸奶更適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
喝水的五大誤區 你犯了幾個
養生誤區 喝牛奶的10大致命誤區
寶寶喝酸奶好處多 幾大誤區要注意
酸奶怎麼喝減肥 正確喝酸奶讓你瘦五斤
喝牛奶的九個誤區
給寶寶喝配方奶的五種誤區
揭祕喝酸奶普遍存在的認識誤區
喝酸奶減肥麼:喝酸奶的6個常見誤區
喝奶的誤區有哪些
喝老酸奶可以減肥嗎 老酸奶和酸奶的區別
喝牛奶的誤區有哪些
日常喝牛奶的六大誤區
適合喝酸奶的五類人
給孩子選擇酸奶的四大誤區
酸奶火腿同吃易致癌 盤點酸奶飲用9大誤區
盤點喝酸奶的錯誤方法
喝茶的五大誤區 錯誤飲茶危害大
飲用牛奶三誤大區 喝了也白喝
喝酸奶能解酒保肝是誤區 盤點肝病常見誤區
小心酸奶減肥的四大誤區
喝酸奶的誤區
牛奶喝多會致癌?盤點喝牛奶的六大大誤區
飲用牛奶最常見的五大誤區
牛奶怎麼喝才健康?喝牛奶的八大誤區!
你知道喝酸奶的誤區有哪些嗎
冬季喝牛奶的9大誤區
注意 喝酸奶的五大禁忌
你並不會喝牛奶 喝牛奶的誤區
多喝酸奶能減肥嗎 酸奶減肥的五大誤區
喝牛奶的幾個誤區
酸奶好喝受歡迎 警惕食用誤區
喝酸奶的3個錯誤觀念
喝酸奶必須要知道的9個誤區