揭祕:如何讓孩子快快長高長大?
本文已影響7.73K人
本文已影響7.73K人
2歲以後身高增長速度平穩,平均每年增長5-7 釐米,到了青春期再度快速增長,20-25 歲左右停止生長。
寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的,與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。
各部分的增長速度是不一致的,生後第一年頭部生長最快,脊柱次之; 而到了青春期時則下肢增長最快。
合理膳食助寶寶高得更快
孕期
在孕中期和孕晚期,胎寶寶的身體增長很快,如果孕媽咪在此階段攝入充足的營養,是非常利於寶寶生長的,在此階段,蛋白質的補充顯得尤為重要,所以要補充魚、肉、奶、蛋的供給。
在中晚期,孕媽咪也要注意體重的增長,這樣的話寶寶不會成長過快造成分娩困難。
出生後
寶寶的生長髮育中最需要的三大營養素:蛋白質、礦物質和維生素。
蛋白質:機體的生命基礎,各種組織器官都離不開它,骨骼也不例外,以目前的生活條件來説,寶寶缺乏蛋白質的可能性較小,母乳、奶製品、雞蛋等都含有豐富的蛋白質。
礦物質:鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的,所以應該特別注意此三種礦物質的補充,牛奶、蝦皮、海帶、海藻類食品、豆製品等含鈣高。
鎂可促進鈣的吸收,含鎂高的食物有粗糧(如蕎麥、玉米、燕麥)和堅果(如核桃、杏仁、花生)等。
缺鋅和缺鐵,都會對寶寶的成長髮育造成干擾,而且這也是寶寶微量元素檢查中最容易缺少的,動物肝臟、魚類、芝麻都富含此兩種元素。
維生素:維生素A、B、C 等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,維生素A 缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜含量豐富;
維生素D有助於鈣的吸收,可通過曬太陽或者食物補充。
長高食譜:黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
製法:先將豬肝用清水洗淨,切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;
將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待温時吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。
食物功效:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
長高食譜:豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
製法:用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,後用文火煮2小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待温,加入味料調味,飲湯吃菠菜。
食物功效:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中所含的酶,對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
長高食譜:雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
製法:先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待温,加味料調味食用。每天2-3次。
食物功效:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
小貼士:養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。
如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症,應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能,以防止產生營養不良,影響孩子長高。
寶寶長高温馨提示
寶寶睡眠時長得最快
睡得好的寶寶長得快。寶寶的生長受到腦垂體分泌的生長激素的調節,人體生長激素的分泌在睡眠時--特別是晚上十點以後最高,持續一定時間,所以千萬不要讓寶寶養成“熬夜”的壞習慣。
有選擇的進行運動有助長高
經常運動的孩子身體血液循環加快,增進食慾,增進消化吸收的功能,增強了身體對營養素的吸收,對骨骼生長很有幫助。
如何幫助孩子長高的問題?
如何讓孩子快速長高
如何讓孩子長高 按摩穴位能促進身高
春季是孩子長高黃金季 五個方法讓孩子長高
春季孩子長高的8大祕訣
孩子吃什麼快長個子
7個方法讓寶寶快速長高
怎麼讓頭髮長得快|吃什麼頭髮長得快
如何讓寶寶長高?做好這些孩子多長10公分
5個小祕訣讓孩子輕鬆長高
如何鍛鍊有助於孩子長高
男人為什麼不長鬍子 快速長鬍子祕方
孩子長高的祕訣
如何讓孩子在快樂中成長 ?
跳高能讓孩子長高麼
春季加快孩子長高注意事項
如何讓孩子長一副好牙?
怎樣讓頭髮長得快 如何讓頭髮長得快
如何快速長高10釐米 用什麼方法可以長高
怎樣讓孩子長的高?
如何才能讓孩子長得更高一些
如何延長射精的高潮和快感
怎樣讓孩子長高?
如何長壽 揭祕長生不老的祕方
春季如何讓孩子長高 注意預防疾病
讓孩子長高的方法
8種家長教育孩子的方法 教你如何讓孩子快樂成長
怎樣讓胸部快速變大 揭祕快速豐胸方法
如何讓孩子長高?你得先了解這些
揭孩子長不高“三宗罪”
剛開始怎麼追女孩子,追女孩如何快速成長
如何快速長肌肉
如何讓頭髮快速長長?讓頭髮快速長長的方法