男人40歲過後的保養生活

　　健康男人的祕訣

　　面對先天生理因素與後天環境不良的重重壓力下，卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若，他們有什麼祕訣?

　　隨時休息

　　有些人懂得“開機”後也得“關機”休息一下，讓身心都能得到休息。一位著名的中醫專家介紹，平時他寫文章只要超過50分鐘，不論是否文思泉湧，就必定會停下筆，做做別的事，放鬆一下。特別是有時候寫不下去，離開後再回來，往往會有更好的想法。而且，再忙，能忙得到哪去?

　　科學研究發現，人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。好多人認為：只要不停就是快。其實對於電腦族，工作50分鐘，一定要強迫自己休息10分鐘，與其長時間精神渙散坐在那兒，不如50分鐘的聚精會神有效率得多。電腦族不妨利用電腦的定時鬧鈴，進行設置，每工作50分鐘，電腦便自動出現：嘿，relex一下，不要太拼命了。

　　清晨：吐故納新

　　起牀前做簡單的吐納式呼吸，不但容易清醒，醒來後身體也會很舒服。聽聽音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝點温開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事物忘掉。

　　早上不急着起牀，先在牀上躺個2分鐘，慢慢做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。如果實在沒時間，早上起牀伸伸懶腰，舒展一下身體，也對身體有幫助。

　　工作時間：飲用養生茶

　　每天至少飲用2000c.c.的水，補充身體所需的水分。養生茶飲也是必不可少。中醫建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3個紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗人蔘、冬蟲夏草各半，泡水飲用。常覺得口乾的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

　　芳香茶飲料對男性也很有幫助，營養師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞保持活力。洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。

　　夜晚：男人也spa

　　淋浴和泡浴雙管齊下。淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液循環。淋浴完，再做個藥草浴。將活血化淤的藥材浸入澡盆，泡澡後經過皮膚的吸收，達到健身效果。但泡浴時間最好不超過20分鐘。按摩對於消除疲勞，去除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩脖頸，會使精神一振，並幫助氧氣進入大腦，達到提神的效果。