更年女人當心衰老偷偷來襲
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從現實當中看,有的人年歲雖已步入老年,但心理年齡還好像是個年輕的小夥子,往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們,雖年紀不算太大,可從心理上已經衰老,整天呆在居室,就連散步之勞也不想付出。這些做法都不利於健康。
人過中年隨歲月的流逝,衰老會偷偷襲來。在放慢衰老的腳步,保持青春活力的諸因素中,運動是一個積極有效的手段。古羅馬着名醫生加倫認為“體操是天然的醫生”;唐代名醫孫思邈在《千金翼方》中説:“養生之道,常欲小勞”;廣泛流傳在民間的《十叟長壽歌》中“飯後百步走”,“安步當車久”,“太極日月走”都説明運動對長壽非常重要。國內外不少百歲老人的一個共同特點都愛好體力勞動和體育鍛煉。但是必須肯定,不能硬性規定哪些運動可以在哪些年齡中進行。這是因為沒有兩個人的體質狀況和愛好等是完全一樣的;每個中老年人的記年年齡與生理年齡都不是相一致的,其中有的人年齡雖大,但生理功能卻很好;有些人年齡雖較輕,卻不能適應某些運動。因此在提倡中老年人進行體育鍛煉時,必須要結合每個人的生理功能和習慣愛好來制定運動方案,並規定運動量的大小。古人有:“形要小勞,無至大疲”的經驗之談,也説明中老年人在鍛鍊時,既要合理地運動,又要適當地休息,勿使之疲勞過度,反而有害。
更年期適宜的體育運動很多,從一回數次的短時間深呼吸、散步、柔軟體操、打太極拳、舞蹈到比較劇烈的打網球、爬山、滑冰、劈柴等。每個人應根據自己的情況進行,並做到經常鍛鍊,持之有恆。如果有的人認為,自己已功成名就,該享清福了,或馬上要退休了,也無須勞神鍛鍊,就整天無所事事,吃吃喝喝,貪於安逸,不思進取,不想運動,這對身體也是沒有好處的。過分的安逸和過度的勞累都是更年期的人們所不宜的。只有合理安排,科學調節,才能維持身體和精神的健康長壽。
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