揪出毀損健康的日常惡習
本文已影響2.09W人
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手提過重的東西
女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇,現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活,家庭主婦更是經常大包小裹地買菜、購物。但是,千萬別不顧自己的承受能力,去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們,很多扭傷甚至脱臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。
建議:
別逞強,拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體,可以讓身體幫助分擔一些分量。
一雙鞋天天穿着不換
由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗。鞋在穿過一天之後都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下,病菌也更加容易滋生。
建議:準備2到3雙鞋,輪換着穿。回到家中要換上拖鞋,讓“累”了一天的鞋也透透氣。
早晨起牀就光腳丫子
很多腳部疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳後跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
建議:早上起牀或晚上在家時,穿上一雙平底的拖鞋。
總是夾着話筒打電話
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落,多數人總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔,且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下,也會出現肌肉痙攣的現象。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間,導致左眼失明,並且説話也出現困難。
建議:保持正確的姿勢,或是使用免持聽筒。
隨處倒頭就睡
因為工作繁忙,或是其他一些條件的限制,很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車裏,隨處都能倒頭就睡。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。如果不能讓身體充分地自然放鬆,睡覺就無法發揮應該發揮的作用,而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
建議:儘量避免睡在牀以外的地方。如果實在無法避免,睡一會起來一會,也會比一直睡在不舒適的地方強。
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