經期保健要多管齊下 這些技巧讓女人遠離經期不適
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女人基本上每個月都會有幾天不舒服的日子,也就是人們常説的經期。處於經期的女人們,陰道會有經血排出,所以整個人比較虛弱,而且情緒也比較暴躁。如果有不適出現的話,整個人會變得更加暴躁。這樣子對健康是不利的,建議女人們要做好經期保健工作,讓自己來月經的時候,輕輕鬆鬆,一點痛苦都沒有。
女人經期該如何保健身體
一、適當運動
經期的時候適量運動是有好處的,比如説運動可以促進盆腔肌肉收縮和擴張,能夠促進經血排出,緩解痛經、小腹下墜等不適。比如説運動可以舒緩情緒,經期的時候女人會變得比較緊張,身體處於過激的狀態。如果不及時調節情緒,很容易導致內分泌失調,進而造成月經紊亂,適當運動,能夠放鬆身心。
注意女人經期運動要選擇合適的鍛鍊方式,避免劇烈運動,比如説跳高、跳遠、踢球等運動不能做。另外,一些主要是腹部用力的運動也不能做,如俯卧撐、舉啞鈴、仰卧起坐等,這些運動很容易導致經血倒流,情況嚴重還可能導致子宮異位。
注意經期運動是為了放鬆身體,所以要放慢自己的運動速度。再者經期的時候,女人們的身體比較虛弱,所以要控制運動量,當身體微微出汗了,就差不多可以停止運動,做一些拉伸運動,幫助放鬆肌肉就好了。
二、吃對食物
經期的時候,需要注意飲食,因為經期是比較特殊的階段,亂吃東西可能會加重痛經,延長經期,導致各種月經問題出現。為了健康着想,必須要選擇合適的食物,為身體補充營養物質,改善身體不適的問題。
建議經期的時候要適當吃些榴蓮,這種水果具有活血散寒的作用,很適合寒性體質的女人們吃。因為這種女人很容易痛經,適當吃榴蓮能夠快速提升體温,有效改善腹部寒涼問題,幫助緩解疼痛。
另外,寒性體質的女人,還可以吃些紅糖,用它煮湯飲用。因為温熱的紅糖水不僅能夠為女人提供能量,還可以温暖女人的身體,促進經血排出,進而緩解痛經。
三、認真護膚
皮膚也是身體的一部分,皮膚好才能讓女人看起來有好氣色,看起來年輕好幾歲。很多女人來月經的時候,臉上容易長痘痘,皮膚也會變得比較油膩。皮膚也會失去光澤,看起來整個人非常憔悴。為此,建議女人們要認真護膚,讓自己的皮膚變得嫩滑有光澤。
為了保養皮膚,建議處於經期的女人,要重視皮膚地清潔工作。因為經期的時候,皮膚分泌的油脂比較多,如果有化粧的話,很容易堵塞毛孔,讓痘痘變多,甚至長出痤瘡。建議洗臉的時候,要使用具有控油效果的洗面奶,以便徹底清潔皮膚,讓皮膚保持乾爽。
女人經期保養皮膚,除了要重視清潔之外,還應該塗抹一些比較滋潤的護膚品。因為經期的時候,皮膚的新陳代謝比較旺盛,塗抹滋潤的護膚品,能夠讓皮膚更好地吸收養分,幫助滋養和修復受損的皮膚。所以説,女人們來月經的時候,不能光顧着化粧打扮,洗完臉之後,要記得及時塗抹護膚品。
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