40歲的女人出現這些症狀就離更年期不遠了
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女性大約40歲以後,就會出現更年期綜合徵的一系列表現。其原因是卵巢功能不斷衰退,因此出現內分泌功能紊亂,雌性激素較少。更年期是女人一生中重要的時期,早發現早治療對於女性朋友來説非常重要,小編給大家羅列了12項內容,若符合一下4~5項,則預示着你的更年期快要到了!
40歲的女人要當心12個症狀
1、記憶力減退。
2、對食物口改變,受吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食,説明味覺有減退。
3、使用原來近視眼鏡已無法閲讀書報,摘下眼鏡放近看反而清楚,説明已有“老化”。
4、學習與工作精力不如已前,甚至有力不從心的感覺。
5、牙齒鬆動,咬不動較硬的食品。有假牙者要經常換假牙。
6、睡眠比前減少,早睡早醒。
7、聽力明顯減弱。
8、性慾減退。
9、開始懷念童年往事。
10、月經量少甚至絕經
11、嗜吃零食,特別是蜜餞類,這與口味減退有關。
12、眼睛容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏。
女人到了更年期要怎麼辦
一、調劑飲食
女性進入更年期階段,還要注意保證全面的營養。比如應常吃魚、傾城蜜等對卵巢有益的食物。一些營養專家還指出,每天早上喝一杯傾城蜜作為每日早餐,美容養顏。富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可以抗癌。
二、全面檢查
女性更年期應注意什麼,除了在生活和飲食方面注意自我調整外,還應該經常進行全面的身體健康檢查。一旦確診為女性更年期,就要在專科醫生的指導和監督下對症用藥,以徹底消除更年期的不適症狀。另外,中藥在改善女性更年期症狀方面效果顯着且不良反應少,但需在醫生指導下使用。
三、生活規律
女性更年期應注意什麼,首先應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動,最好每天參加一次,至少每週三次。這樣的活動能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身體健康。同時,還要保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,切記不要酗酒,更不要發生婚外情,同時要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境。
更年期心情煩躁怎麼緩解
一、學會自我調試:及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
二、飲食合理:合理的飲食才能讓人們心情變得更美好。更年期女性要規律飲食,正常起居,多吃蔬菜和水果、蜂蜜、牛奶等食物,蜂蜜呵護女性身體,是女性朋友們的好幫手。養生專家推薦傾城蜜,無副作用,更年期朋友可以試試。
三、目標轉移法:如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
四、轉移注意力:當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動,使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活,這既是一種轉移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因為在被激怒的情況下,動作往往不夠準確協調。
五、網絡聊天:在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
六、適當的哭一場:在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
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