失眠怎麼辦 可按摩5個助眠穴位
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現在生活工作的壓力都很大,很多會有失眠的情況,一到睡覺的時間就會陷入焦慮,那麼失眠怎麼辦呢?其實失眠不用擔心了,中醫有方法能解決,5個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧!
失眠怎麼辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當中,越想入睡卻越睡不着,針對這種情況我們需要做的是適當的對這些穴位進行刺激,這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
失眠吃什麼好
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠。
小米粥
晚上睡不着的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫就説過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
麪包
晚上的時候,如果睡不着,可以考慮咬一塊麪包,吃麪包,可以讓心情平靜下來,然後就可以輕鬆入睡了。
牛奶
這個就不用説了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不着的時候,就喝杯牛奶吧。
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