秋季易犯困 3個方法讓你不再秋困
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
“春乏,秋困,夏打盹。”進入秋天,人們都很容易犯困,尤其在上班族和學生族中表現最為明顯,儘管睡眠不少,可白天還是精神萎靡,哈欠連連,嚴重影響了人們正常的工作和學習。如何應對秋困?中醫專家建議,應對秋困,主要有以下幾種方法。
3個方法讓你不再怕秋困
多睡覺
秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,為子時,屬腎,子時腎生一陽上升於心,對應坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。另外,秋季每天最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。
多補水
秋季燥邪最易傷津耗液,因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、捲心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式,各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。
多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,但運動不可過於激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衞通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。另外,通經活絡的方式也並非只有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外,腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。
秋困吃什麼食物好
橘子
橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助於維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且,橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,對於預防心血管疾病的發生大有益處。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白,同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量,相當於半杯牛奶的能量。而且,雞蛋也是人們早餐必備的食物,早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後,能夠產生出豐富的乙酰膽鹼,這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中,從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分,並且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力,補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由於藍莓富含花青素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞而備受注目。
核桃
核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品,牛奶含有豐富的營養成分,還有含量高且易吸收的鈣,長期飲用牛奶還可以增強體質,強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。對於一些面對高強度的工作者來説,牛奶無疑成為了最完美的首選營養品,能夠快速的為大腦補充能量,緩解疲勞感,並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。
5個護膚方法讓你秋季肌膚不幹燥
秋天會犯困嗎 秋天犯困沒精神是什麼原因
秋季如何美白肌膚 3個方法不可少
為什麼秋天容易犯困:換季時正常的生理反應(壓力疲勞導致)
開車犯困怎麼辦 8個方法可預防
3個辦法讓你擁有不感冒的秋天
犯春困怎麼辦 5個方法來幫忙
春季犯困煩惱多 教你五招遠離春困問題
上班老犯困 5個方法來提神
春困來襲 中醫好方法讓你克服春困
如何抵擋秋困的誘惑?上班族7招防秋困
提神醒腦 白領午後不再犯困的有效方法
秋季犯困原因多 及時提神才能神清氣爽
夏天為什麼容易犯困 夏天容易犯困怎麼提神
開車犯困怎麼辦 4個方法可緩解
午後犯困怎麼辦 9個方法來提神
如何做好春季保健 吃藥膳讓你春季不犯困
白領午後犯困 5個方法快速提神
學習或工作就困玩的時候不困 上班犯困提神方法推薦
冬季學會3個方法讓感冒不再纏上你
生髮偏方 28個方法讓你遠離脱髮困擾
4個方法緩解開車疲勞犯困
春季愛犯困 7種“香”字食物讓你有精神
秋季護膚的方法 秋季護膚的祕訣
上班犯困怎麼辦 6大方法讓你打起精神
秋季防病知識 秋季易生病食療方法少不得
這幾個方法讓你告別肥胖的困擾
怎麼避免秋天愛犯困 如何避免秋天愛犯困
秋困秋乏吃什麼:你知道嗎秋乏也竟是吃出來
夏季常犯困怎麼辦?教你四招趕走夏困!
秋季犯困或因血脂升高 六種食物能降血脂
冬季總犯困怎麼辦 有什麼緩解方法
秋季為什麼易掉髮 秋季防止掉髮的7個方法