經常熬夜好嗎 男人經常熬夜的壞處
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男人經常熬夜的壞處
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
熬夜對男人的傷害
1、男人熬夜容易得抑鬱症
這項研究稱,在過去的50年間,夜間暴露在光線下的人數逐漸增加,抑鬱症患者也相應增加,該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行,美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間,這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當,並與正常作息的對照組進行對比,發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低,而且喝糖水的興趣也低於正常水平,這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱,“對於那些深夜看電視和電腦的人來説,好消息是隻要回歸正常的作息,並儘量減少夜間所接觸的人造光源,部分有害影響就可能被消除。”
另外,對於現在越來越多的“夜貓族”,專家提醒,長期持續這種晝伏夜出的生活,也會導致抑鬱症。專家解釋,這種生活方式最先影響到人的身體,會讓人疲勞、精神不振、食慾下降,更重要的是睡眠質量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不着。之後,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,並將生活細節中的痛苦誇大;但只要清晨醒來,當陽光射進房間時,這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱為“夜抑鬱”。
2、男人熬夜性能力降得快
熬夜使性慾降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力,廣東省軍區專科醫院男科專家介紹,男人一過40歲後,其生理現象與20多歲迥然而異,往往覺得20多歲的生理現象如做夢般,再也呼喚不回,其實,男人的性能力與睡眠是有很大關係的。
人世間所有職業當中,使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等,但事實上,性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關係。最近流行拿破崙睡眠法,主張睡4-5小時即可,但是縮短睡眠時間,無非是意味着削弱男人之精力。
一些研究顯示,情緒節律週期大約為28天,它影響着人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期,他往往表現出精神煥發、談笑風生,“情緒低潮”期,情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之,非速波睡眠型一個半小時,速波型為30分鐘,兩型共計2小時的睡眠模式,重複4次,即為一夜之睡覺型態,男性於一夜間,陽具於無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關係。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿着尿水才被刺激硬起,事實上,今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。
每日睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就產生勃起狀態。
每夜當夜貓子,睡眠毫無規律,非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆,導致清晨無勃起現象。總而言之,諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。
熬夜吃什麼對身體好
1、熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便祕和腸癌的發生。所以熬夜後可以吃一份海帶湯,或者經常熬夜的人,最好一日三餐中來一份海帶湯,對身體是極有好處的。
2、熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補補身體,像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒,經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等,經常熬夜的人應該多吃點。
3、熬夜吃洋葱對身體好
洋葱能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋葱為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
4、熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜後身體的毒素還未排出,喝完綠豆湯最好不過了。
5、熬夜吃豬血對身體好
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒有害物排出體外,所以説,豬血非常適合經常熬夜的食用。
6、熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液,所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加温,加一點糖,趁温熱時喝。
通過上述內容的介紹,您現在應該對男人經常熬夜的壞處瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。
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