緩解眼睛疲勞不妨試下菊花茶
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大家都希望自己的眼睛明亮水潤,但是由於工作、學習等原因眼睛很是乾澀,有時候生疼,這可怎麼辦?什麼時候能夠緩解這種情況?
緩解眼睛疲勞吃什麼
1、菊花茶
菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。
決明子(略搗碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。
2、蜂蜜
中醫講“肝開竅於目”,肝是明目的源泉。秋冬本來眼睛就容易幹,少了肝提供的滋潤,眼睛就更容易乾澀了。多吃蜂蜜可護肝,蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力,從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。
喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。
3、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
美國俄亥俄州立大學研究發現,吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時,加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。
妙招教你緩解眼睛疲勞
1、為眼睛來個日光浴,這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適,不過對於愛球的男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽,是陽光柔和時,面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會有不錯的效果。
2、注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
3、每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息。
4、減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞。
5、將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低。
6、閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。
7、將毛巾浸入茶裏,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞。
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