夏季吃這家常菜竟能排毒養顏
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夏季天氣炎熱,這個時候很多人喜歡去海邊遊玩,吃燒烤,大家知道嗎,經常吃燒烤會導致體內堆積毒素,這個時候我們就要經常的幫助我們給身體來個大的清掃的,而下面我們就給大家介紹三款家常菜吧。
夏季排毒的三款家常菜
1、海帶魔芋南瓜燉排骨
海帶富含海藻膠,是優秀的抗污染食品,可與食品中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。海帶是鹼性食品,可中和血液中的酸性物質,調節酸鹼平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海帶類似的排毒功能。南瓜能降血糖和預防便祕。這三種食品和排骨一同烹調(海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多於排骨),可吸收肉類中的脂肪和膽固醇,在補充營養的同時保持皮膚清爽,腸道通暢。
2、松仁大麥糯米粥
松仁富含人體必需的脂肪酸和維生素E,起到潤肺和滑腸的功效。大麥米富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維,能降低血糖、預防高血脂,也能促進食物當中的污染物質排出。糯米具有一定的滋補作用,其黏糯感可以部分彌補大麥帶來的粗糙口感。
3、木耳萵筍拌雞絲
木耳富含可溶性膳食纖維,有潤肺作用。萵筍能預防便祕。兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配,用涼拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是選擇優質無污染的木耳,同時注意涼拌時不要放過多油脂。
日常排毒小竅門
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的温水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、空腹喝涼牛奶
早上起牀的時候,可以先空腹狀態下飲用一杯涼的牛奶,可以達到通便的效果。因為冷的刺激會加快腸道的運動,而且牛奶中含有大量的乳糖,但是有一半以上的中國人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,所以喝牛奶之後,乳糖沒有消化就直接進入了結腸,迅速的被排出了體外。但是如果本身腸胃消化有問題的人士要慎用,以免因為過度的刺激造成腹瀉等腸胃問題。
3、吃蘋果
水果之中,蘋果的通便效果很好,而且其含有豐富的礦物質和纖維。大量的纖維素可以幫助排便,而且蘋果中還有一些的果膠,會使大便變軟。但是對於腸道問題較為嚴重的人士來説,單純靠食用蘋果清腸排便的效果不會太明顯。
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