7個措施幫你預防月經不調
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月經不調在女性朋友生活中很常見,對女性生活帶來巨大困擾,讓女性朋友在生活中飽受其害,所以女性朋友在生活中一定要做好相應的預防措施,這樣才能夠避免月經不調對於自身的影響,現在就來看看預防月經不調的具體措施。
7個措施幫你預防月經不調
1、日常操作電腦時,要做好防護;在手機上裝免持聽筒對話器是比較安全的選擇,當然,最好不要長時間使用手機;少用微波爐,冰箱不宜放在卧室裏;講究電器的科學使用,儘量避免多種電器同時開啟使用,持續使用時間不可過長,次數不宜過頻。
2、請養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血循,並可減少服藥時間。
3、日常作息——不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。
4、情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
5、注意衞生,預防感染。注意外生殖器的衞生清潔。月經期絕對不能性交。
6、月經不調治療期間,若有感冒,請停服調經藥物,等感冒好後再服。
7、月經恢復正常後,請特別節制生冷瓜果、冰涼飲料,以免復發。
導致月經不調的不良習慣
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙,少飲酒。
2、過度節食
有關專家研究表明,少女的脂肪至少佔體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。
3、情緒異常
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。
4、起居無度
據研究,婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,婦女日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。
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