女人擺脱內分泌失調的5個妙招
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內分泌失調是很多女性朋友都有的一種情況,也是影響很多人身體健康的一種症狀。雖然這還不算很嚴重的疾病,但也是會影響女性健康的,所以一定要注意調節,那麼有什麼方法可以有效的調節擺脱女人內分泌失調呢?以下就讓我們一起來看看吧!
女人擺脱內分泌失調的5個妙招
1、泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高温反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品),效果相當於慢跑一公里。
同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健(保健食品)良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身(健身食品)的目的。 精油(油食品)泡澡或泡腳,更是效果奇好!
2、充足的睡眠 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康(健康食品)也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!
每晚睡眠(睡眠食品)4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、身體按摩 體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
4、運動 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
5、少吃快餐,遠離毒素 快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
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