9個睡前好習慣 讓你不再失眠
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
睡前9大好習慣:
1、睡前不吃東西;
2、靜心散步10-20分鐘;
3、睡前動一動可助眠;
4、刷刷牙洗洗臉;
5、五指梳頭;
6、開窗通氣;
7、用熱水泡泡腳;
8、關燈睡覺;
9、採用一個舒服的睡姿。
失眠了怎麼辦?
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈。
3、身心鬆馳,有益睡眠。睡前到户外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳。
4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。
5、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
5個習慣影響睡眠質量
失眠的六個壞習慣 你是否中招了
睡前這三個小習慣可以讓你年輕10歲!不信你試試!
睡前3個瑜伽促進睡眠 讓你晚上不再失眠
治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷
這9個壞習慣會讓你胖起來
改善睡眠的方法 讓你睡眠不再有障礙
睡前三個好習慣抗衰老
失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺
8個飲食習慣 讓你好身材消失
失眠多夢怎麼辦 改掉這些睡眠習慣
壞習慣影響睡眠質量 這些習慣你有幾個
失眠怎麼辦 五款藥膳讓你不再失眠
睡眠質量差?睡前習慣讓女人好眠又好顏
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
睡眠不好 睡前吃它想失眠都難
輕度失眠怎麼辦 5個方法讓你擁有好睡眠
水腫讓你一夜變胖 睡前6個習慣能預防
失眠怎麼辦 睡前的這幾個壞習慣!
9個生活好習慣 讓你輕鬆活到99
4個調理方法讓你不再失眠
睡前練習10分鐘瑜伽幫你遠離失眠
總是睡不着?中醫3妙招讓你不再失眠
9個習慣讓你的胸部越來越小
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
睡眠健康 睡眠壞習慣威脅你健康
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
刮痧治療失眠好方法 讓失眠不再貪戀你
失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺
鍼灸療法讓你不再失眠
女性睡前十個習慣要不得
九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜
睡前六件事讓你遠離失眠症