怎麼吃幫助女性緩解痛經
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
痛經讓女性那幾天都很難過,所以對於女性朋友來説,不妨注意以下幾點,合理安排飲食可幫助女性有效改善痛經哦。
大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛,這就是女性朋友中最為常見的一種疾病——痛經。痛經是月經週期和荷爾蒙變化有關,為了緩解疼痛症狀各種各樣的辦法試遍了,吃巧克力,喝糖水,用暖水袋暖腹,有的還甚至用上了止痛藥,這些效果只能是因人而異,研究發現,平時注意飲食儘量多吃素食,月經期間會大大減少痛經的折磨。
因蔬菜、豆類等是低脂肪食物,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現,不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,減輕痛經程度,而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中,所以吃素能達到抑制痛經的目的。
蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
素食
研究調查,對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法,在兩個月經週期的治療後,這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了,並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候羣症狀也減輕了,痛經時間也從之前的7天降到了4天,從這次調查中可以發現,痛經怎麼緩解,清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。
痛經怎麼辦 緩解痛經吃什麼好
痛經怎麼緩解 痛經吃什麼
緩解女性經期腰痛吃什麼好
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
女性為什麼會痛經 多吃什麼水果緩解痛經
性生活可以緩解痛經嗎?12招助女性緩解痛經
女生痛經該怎麼辦 六招幫你有效緩解
經期痛不欲生怎麼辦 妙招助女人緩解痛經
12招幫女性緩解生理痛
女性痛經怎麼辦 推薦幫助緩解痛經的有效方法
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
女性痛經怎麼辦 小妙招快速緩解痛經
女性痛經怎麼辦?6種按摩法緩解痛經
女性經期前乳房脹痛怎麼緩解
緩步慢行對治療女性痛經有幫助嗎
痛經怎麼辦:緩解疼痛 呵護女性健康
女性緩解痛經吃什麼食物
經期嚴重痛經怎麼辦 兩招有助緩解痛經
女性月經期痛經吃什麼緩解
女性痛經怎麼辦 教你按摩穴位緩解痛經
女性吃粥可以緩解痛經
怎麼緩解痛經 女人緩解痛經的小妙招
吃蛋黃可緩解女性痛經
女性為什麼會痛經 4個方法有助緩解痛經
女性經期怎麼樣才能緩解疼痛
女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
女性痛經吃什麼可以緩解
痛經怎麼緩解 痛經不能吃什麼
痛經怎麼辦 女性這麼做可緩解痛經症狀
腰痛怎麼辦 7個妙招幫助你緩解腰痛
三種水果可助女性緩解痛經
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
痛經怎麼辦 土偏方幫你緩解痛經