熬夜族怎麼按摩護肝方法
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肝臟按摩運動助熬夜族遠離肝病,這3招非常容易操作,熬夜者可以在零碎的時間對自己的肝病做做按摩。
現代人工作忙碌,經常加班熬夜,平日就應養成愛護肝臟的習慣,比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況,如有不適及早就醫。
熬夜族遠離肝病,可嘗試一下三種按摩方式:
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱。
以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。
此點為肝經,多做按摩可以幫助養護肝臟。
注:一般力道即可,毋須特別用力。
B、懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸,左手在外。
身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。
身體往右扭轉再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外,平時也可多按壓掌管肝經,手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
除了要掌握按摩方法外,瞭解按摩的穴位,準確適當的進行按摩,可起到滋陰補血的功效,進而達到養肝補肝的目的。下面小編為您總結具有補肝功效的5大養生穴位,常揉有利肝臟健康。
1、太沖穴
太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。
2、大敦穴
大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可採用正坐或仰卧的姿勢,大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
3、行間穴
“行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫裏屬於“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
5、太溪穴
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是説在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。
這幾個養生穴位,常按摩可起到養肝護肝的作用。以上穴位除了按摩外,還可用艾灸療法,效果也很不錯。在家時經常用艾條灸這幾個養生穴位,每個穴位灸10~20分鐘。如果您易失眠多夢,艾灸以上的幾個穴位,再加上神門、心俞等穴位,既養肝,又調心,堅持灸幾天,會有意想不到的效果。
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