7箇中醫養生保健的小妙招
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調整生活方式的主要方面:
1、調情志
忘掉不快,尋找快樂,知足者常樂。
自信樂觀的心態是大半個生命,自卑煩惱的情緒是大半個死亡。
2、節飲食
• 主食與輔食搭配合理,飲食清淡。
• 寒温調和,五味調和。
• 三餐定時定量有規律。
• 飯後宜忌。
3、慎起居
• 作息有規律,睡好子午覺。晚上11點之前睡,適當早起。中午1點左右睡,半小時左右,以醒後不困為度。
• 空調不過涼,風扇不朝固定方向吹,天氣再熱,也要蓋好肚子與背部。
• 勿鋪涼蓆睡地板上。
• 飯後不宜立即睡覺。
4、適寒温
• 隨氣候及天氣變化及時添加衣服。
• 春捂秋凍。
5、不妄勞
• 勞逸結合。
• 體力勞動與腦力勞動相結合。
• 看書看電視用電腦等,每50分鐘活動一下身體(尤其是頸腰),休息一下眼睛 。
6、居處良
• 通氣好,採光好,無異味,無噪聲。
• 房間的大小,室內的佈局等。
• 適當種些花草,養些小鳥。
• 總的來説,以温馨舒適為宜。
7、戒煙限酒
• 煙一定要戒,煙對人百害而無一利,室內吸2支煙的污染比室外高20倍。為了您及您身邊人的健康,請您儘早戒煙。
• 少量飲酒有益健康:白酒﹤25ml/日,啤酒200ml/日,葡萄酒100ml/日。
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