合理膳食適量運動可預防改善亞健康
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一、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽,合理進補,適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
二、適量運動。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊第一是有氧運動,如打球、跑步等;第二是腹式呼吸,深呼吸後將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;第三是做健身操,使全身充滿活力;第四是自我按摩,適當刺激體表,保持良好抗病狀態。
三、戒煙限酒。吸煙可能會導致類風濕性關節炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病,過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以,戒煙限酒,培養良好的生活方式,對於保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。
四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康症狀。因此,學會調整自己的心態和情緒改善心理亞健康。
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