男士夏季排毒減肥五大食譜
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夏蟬啼鳴,酷熱難當,這時候要想減肥的男士們可以試試利用食療進行瘦身排毒減肥,那麼男士夏季排毒減肥吃什麼?男士夏季如何排毒減肥?
夏天,人的代謝旺盛,是減肥的好季節。然而,代謝越快,身體產生的“廢物”也多。如果不注意排毒,體內的毒素堆積過多,會出現便祕、肥胖現象。因此,夏天減肥要格外注意排毒。下面小編就為你推薦幾款適合男士的排毒減肥食譜給大家,希望能幫助到大家。
夏季排毒減肥食譜
一、花康蜂蜜消暑減肥粥
原料:大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。
做法:把米浸泡至發漲,瀝乾;加水,大火煮制粥大開,改中火;熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入桂花蜜、白糖,用手勺攪拌;快出鍋時,把枸杞放入,再煮制5分鐘,即可出鍋。
功效:蜂蜜有補中,潤燥,止痛,解毒。用於脘腹虛痛,肺燥乾咳,腸燥便祕;外治瘡瘍不斂,水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎,益精明目的功效。
二、山藥粥
原料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法:新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗淨;山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌。
功效:山藥富含膳食纖維素,能改善便祕情況,調整月經。
三、紅豆冬瓜湯
原料:冬瓜400g、紅豆200g。
做法:冬瓜洗淨去皮,切塊,紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟,將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
功效:紅豆的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對於水腫型肥胖特別有效。
四、無油減肥雞胸肉
原料:筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。
做法:在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉,一點點,按個人口味;用錫紙包住,烤箱400度,烤30分鐘,也要看大家的雞胸肉大小;把水燒開,把筍燙熟,撈出,擺入盤中,生菜切絲,甜橙椒切片擺盤;把烤好的雞胸肉放在生菜上;淋上BBQ醬(適量放BBQ醬,不然就沒有減肥效果了)。
功效:減肥時,雞胸肉是最佳食物,熱量低、脂肪低。
五、排毒果蔬汁
原料:菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿蔔、捲心菜芯。
做法:菠蘿去皮處理乾淨後切成塊狀,橙子去皮;胡蘿蔔去皮,西蘭花跟和捲心菜芯洗淨,和水果一起放入榨汁機,榨成汁即可。如果渣滓太多,用網過濾掉。
功效:水果加蔬菜,營養豐富,熱量低,是很好的減肥選擇。
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