閩南美味春節食譜大全
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春節期間養生,不管是大人還是小孩,首先要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點;其次要注意保護陽氣,着眼於一個“生”字。這裏就給大家推薦幾道既養生又美味的春節食譜。
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油燜春筍
中醫認為,春筍通血脈、消食脹,是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。
主材:春筍。
做法:
1、春筍去殼,取嫩莖部分切滾刀塊;
2、打幾個葱結,切少許葱花;
3、食用油燒熱,下葱結煸香後下筍塊翻炒片刻;
4、加入老抽、白糖、茴香繼續翻炒,加入少量水煮滾後加蓋燜10分鐘左右;
5、大火收稠湯汁,取出葱結,撒入新鮮葱花,出鍋裝盆即可。 #p#副標題#e#
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首烏燉核桃
首烏具有養肝柔肝、補腎烏髮的功效,核桃有益智潤腸的功效,和瘦豬肉一起燉既美味又合時宜。
主材:首烏50克,核桃100克,蜜棗2粒,瘦肉一塊。
做法:
1、把瘦肉在熱水裏焯一下,
2、放入核桃、首烏、蜜棗,小火燉2小時即可。 #p#副標題#e#
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紅棗蜜豆
中醫認為春季為肝氣旺盛之時,肝屬木,脾屬土,肝旺會抑制脾胃功能,而酸入肝,甜入脾。這個季節最好增甘少酸,紅棗是很好的健脾益氣的食材。
主材:紅豆(或者白豆、芸豆)400g,紅棗100g,冰糖100g,麥芽糖300g,油100ml(有麥芽糖不加油也可以)。
做法:
1、紅豆、紅棗洗乾淨用水泡4小時後,加水煮約半小時,
2、把煮熟的豆子、紅棗瀝乾,然後在鍋裏混合上述材料,慢慢攪動,約半小時關火。 #p#副標題#e#
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八寶菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,根紅葉綠,鮮嫩異常,對解毒、防春燥頗有益。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
主材:冬筍、菠菜、、香菇、腰果、杏仁、胡蘿蔔核桃等。
做法:
1、菠菜洗淨切段,胡蘿蔔、香菇、冬筍切成絲,放入加鹽的滾水中焯熟;
2、腰果、杏仁、核桃放熱油裏過一下撈出壓碎;
3、油燒熱下葱,火腿絲、海米煸炒熟剷出放菠菜上,加鹽,味極鮮,香油拌勻,灑上乾果碎即可。
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