要想寶寶長高應做到以下幾點
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使肌肉、骨骼、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、跳皮筋、踢毽、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
增加礦物質
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、豆製品、蝦皮、排骨、海帶、紫菜等含鈣、骨頭湯、磷豐富的食物。另外,要到户外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養供應不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言説:人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。
趕緊安排上 這幾種蔬菜可以幫助寶寶長高
寶寶長高食譜怎麼做
男人要想長壽做到這8點
寶寶睡得香長高快 媽媽需要這樣做
想讓寶寶越長越好看 媽媽做好這四點
該如何預防寶寶長痱子 做好下面三點
寶寶春季長高的幾個方法
預防口腔癌 應做到的幾點要求
吵夜的寶寶怎麼辦 家長應做到這六點
2歲寶寶下午茶點心做法
寶寶打呼嚕怎麼辦 父母應做到這三點
家長要懂 高需求寶寶的幾個特徵
要想生一個健康高智商的寶寶:你必須注意下面這幾點
撫摸小寶寶的幾大要點
合肥早班車到寶應是幾點鐘 大家可以瞭解一下
想生寶寶要先做五件事
做到以下幾點 她就是你的好戀人
想生二胎 爸爸要做到這幾點
給寶寶服用益生菌 要注意下面幾點
幫助寶寶適應幼兒園 家長因做到“五忌”
高三想要逆襲熬夜到幾點
寶寶長大後個子高不高 主要看這4點
想要寶寶長得高 這兩個關鍵期一定要知道!
過度減肥難以生育 女人想要寶寶要這麼做
寶寶長高做什麼運動好
寶寶發熱要做到4點護理
如何預防寶寶長濕疹?這幾點要注意
想要寶寶長的好 吃飯要加鋅
想要男人更愛你 這幾點要做到
寶寶長高的關鍵期 這四點家長要知道
盤點助寶寶長高的飲食
想讓寶寶長高 多吃這些長高食物
做錯五件事 寶寶長不高