做好孕前準備 抓住時機輕鬆懷孕
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女性的卵細胞在輸卵管裏的壽命僅12～36小時；精子處於良好的宮頸粘液環境中能存活3～5天。在每個月經週期中，能妊娠的時間僅4～5天左右，即排卵的前4天至排卵後1天。
大多數育齡婦女的月經週期都有一定規律，排卵通常發生在下次月經來潮前的14天左右。由此可推算出自己最容易受孕的時間。如果你的月經週期是28天，28減14等於14，那麼應該是14天左右。
另外，如能結合測量基礎體温來幫助判斷排卵，受孕則更準確。基礎體温是指人體處於完全休息狀態時的體温，也稱靜息體温。20世紀初，人們發現成年女性在月經週期時基礎體温呈雙相型，即排卵前基礎體温較低，為低温相；排卵後基礎體温升高0.4攝氏度以上，為高温相，一直維持到下次月經來潮。這種雙相變化主要是排卵前後激素變化的影響所致。
在測體温時，應按照以下方法來測量：
每天早晨一醒來時測量，或至少在熟睡5小時後測量。
測量前不要翻身，不要吃喝，更不要起來小便。睡前最好把體温表甩至36攝氏度以下，置牀頭櫃或伸手可及處，避免測量前過多活動。
測量時將温度計置口腔舌下5分鐘。為了保持温度表清潔，可用75％的酒精或冷開水擦拭。
將每天測得的基礎體温記錄在專門的表格紙上。
在排卵期，體温有所下降，排卵後體温上升，在體温記錄紙上呈雙向體温，排卵前體温低於排卵後約0.4攝氏度。在正確測量基礎體温的基礎上，遵照如下規則，即可安排受孕（對避孕也有參考價值）:
▲如果身體不適，如發熱、失眠等，可使基礎體温呈假上升狀態，應在基礎體温表格上註明。
▲基礎體温升高3晝夜內同房可能受孕，之後為安全期（這段時間內同房，受孕的可能性很小）。
▲如果基礎體温呈逐步上升，連續3天都高於上升前6天的平均體温0.2攝氏度以上，之後為安全期。
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