學會拉梅茲呼吸法 不再害怕順產疼
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
一聽到順產,都會讓人感覺到害怕,畢竟大家都被電視劇裏面撕心裂肺的聲音給嚇壞了,以至於很多女性都會害怕順產,要求一定要剖腹產。
但其實小編要告訴你們的是,雖然所順產是會疼,但是順產的好處是非常多的,而且如果你們能在懷孕後期採取一些方法的話,那麼就可以幫助你們大大減輕的分娩的時候疼痛了哦!
就比如拉梅茲呼吸法,這個方法想必有提前去了解孕期相關知識的準媽媽應該會懂,但是小編相信還是有大部分的準媽媽是不懂的。
拉梅茲呼吸法的好處在於,這個方法不僅能夠幫助縮短產程,減輕分娩時候的疼痛,而且還能減少產後初出血量,從而提高順產的成功率哦!
所以這個拉梅茲呼吸法是各位準媽媽都非常有必要學習的哦!那麼這個呼吸法具體應該怎麼做呢?下面不妨就跟着小編一起來看看吧!
首先,是要做好練習準備。比如你們可以播放一些比較優美的胎教音樂,或者是一些比較能夠讓人靜下心來的音樂。然後盤腿而坐。
接着,就可以開始第一個動作了,第一個動作叫做胸腹呼吸法。
當你們感覺到子宮5-20分鐘就開始收縮一次的時候,你們就可以採用這種方法了。這個呼吸法的主要做法是,鼻子深深的吸一口氣,隨着子宮收縮你們就開始吸氣,吐氣,反覆進行,直到陣痛停止之後,恢復正常呼吸。
第二動作是輕淺呼吸法。
當子宮收縮開始變得頻繁的時候,你們就可以用這種方法。
第三個動作是淺的呼吸法。
當宮頸口開到7-10分的時候,這個時候就是產程比較激烈也是比較難以控制的時候了。那麼這個時候你們就可以採用這種呼吸法。先是深吸一口氣,然後接着快速做4-6次短呼氣。
準媽媽們在聯繫的時候最好是能一次呼吸加長到90秒。
第四個是吹蠟燭運動。
這個時候就到了第一產程的最後了,這個時候一般醫生都會要求不許用力的。所以這個時候出現陣痛的話,那麼你們就可以先深呼吸一口氣,接着短而有力的哈氣,淺吐四次,接着一次性吐出所有的氣,就像吹蠟燭一樣。
第五個就是用力推。
宮頸全部打開的額時候,你們只要先長長的吸一口氣,然後憋氣,用力,需要換氣的時候,保持姿勢,馬上將氣呼出,同時馬上洗滿一口氣,繼續憋氣和勇氣,知道寶寶順利分娩出來。
這個練習的時候,你們最好能夠達到每次持續憋氣用力60秒。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
慢跑呼吸方法怎麼做
女演員胖到呼吸困難 肥胖會帶來4大危害
如何做到最有效的減肥 學會腹部呼吸
腹式呼吸減肥法 只要呼吸就能減肥
胎盤位於子宮前壁順產疼還是後壁順產疼
生活壓力大 學會減壓讓女人不再懼怕選擇
不知跑步技術跑步效果不明顯 學會呼吸調整更加省力
跑步時用嘴呼吸的危害
沉迷手機的危害讓你害怕 學會六招怎麼玩都不傷身
胡詠梅為什麼破產 那年花開胡詠梅陷害周瑩慘遭破產
高温逼近 學會這些養生方法就不用怕
帕梅拉和週六野誰更厲害?各有特色(帕梅拉熱評更高)
10秒入睡方法:4-7-8呼吸法/冥想/運動(科學又實用)
如何緩解分娩疼痛 學會這些讓你不再害怕生產
腹式呼吸可以減肥嗎 腹式呼吸的做法
什麼是逆腹式呼吸?逆腹式呼吸的練習方法
胸口疼是怎麼回事(胸口疼是怎麼回事一呼吸就疼)
呼吸道疾病專家説法
俯卧撐該怎麼調整呼吸 俯卧撐的正確呼吸法
呼吸肋骨下方疼痛是什麼病呢
腹式呼吸法怎麼做 練習腹式呼吸有壞處嗎
孕媽想要順利生產 必學這些順產小技巧
上班,是會呼吸的痛
普拉提的呼吸方法 初學者必知的普拉提呼吸方法及原則
哪些人不建議順產 不建議順產的四種人
何潔是順產嗎? 堅持順產母乳餵養不怕身材走形
尿崩症好治嗎 科學對待不害怕
自然生產好還是剖腹產好?拉梅茲呼吸法有用嗎?
腹式呼吸減肥法有用嗎?腹式呼吸減肥法有哪些功效
喝酸梅湯不怕熱量高 常喝不會發胖
打呼嚕偏方 讓你不會再打呼嚕了
呼吸變異性哮喘有哪些危害?
腹式呼吸的瘦腰方法