哺乳期要瘦身 飲食運動兩手抓
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哺乳期可以瘦身嗎?
母親這個稱呼是世界上最偉大的、最光榮的稱號,成為一個母親要經過十月懷胎的辛苦,身材的變形,分娩的痛,為了寶寶吃各種有可能自己不喜歡吃的東西,改掉了很多壞習慣,戒掉了很多小任性,有時候我們也覺得奇怪,作為一媽媽會有着無限潛能。但是從寶寶出生,媽媽產後做月子能量的補充,導致身體肥胖起來,甚至有些媽媽着手要來個產後瘦身了。
很多媽媽在做完月子時,就千方百計、想方設法的想要瘦身,在哺乳期總是各種擔心自己的身體變化,其實在做月子期間由於身體會受到一定的不同程度的損傷,是要經過一定的時間復元的,而且在這個復元期間,一方面是媽媽身體的復元需要營養,一方面是母乳也需要營養,所以在這期間補充的營養也是相對比較多,媽媽們瘦身的話,也不能一下子就把飲食降低到最少,那樣的話反倒對身體的健康會造成一定影響。
哺乳期要瘦身 飲食運動兩手抓
媽媽們在哺乳期瘦身的話,當然也是可以的,但是要講究方法、方式,只有適合了、恰當了,才可以得到一個明顯的效果,不僅可以達到瘦身的效果,對於身體的健康也不影響.
哺乳期瘦身——飲食篇
這一點是所有瘦身過程中最重要的一點,飲食是直接關係本身身體的健康以及各個方面,還有就是身體是我們革命的本錢,只有一個健康的體魄,才可以達到其它的一切更好的標準。所以有月子期間就要開始有一個正確合理的飲食方式,雖然身體受到一定不同程度的損傷,身體的復元需要一定的營養補充,但是我們人體的吸收也是有限的,不是隻要你吃得下,就可以消化轉化為所有所需的能量,如果一味的講究大魚大肉,那麼這樣的話,很容易造成營養過剩,所以這一點一定要注意。
飲食在營養上是肯定要跟進的,因為如果母乳的話,寶寶所需要的營養都是通過媽媽本身的營養提供,但是一定要防止過度進食,要養成一個少食多餐的好習慣,採且葷素的搭配方法,有的素菜也是非常有營養的,它的營養價值也是非常高,所以説一定搭配上適量的素菜,防止油膩食物以及較多脂肪類的肉類食物,儘量少食那一類的。還有喜歡吃甜食的媽媽也要注意,一定也不能攝入過多的糖份,那也導致肥胖的一個致命的弱點。
哺乳期瘦身——運動篇
如果單純從飲食上來調節控制的話,那麼效果是不會明顯的,甚至有的達不到效果,因為如果缺少運動的話,那麼很多能量是得不到消耗的,特別是脂肪類基本上沒有得到什麼消耗的話,久而久之就容易產生肥胖了。即使是在月子期間也是要做一些適量的運動,可以做一些力所能及的家務,在房間走走動。平常母乳的話,特別是有夜奶的可能會比較累,所以有時間的話,總是喜歡躺在牀上,這樣的習慣是不好的,不僅會導致肥胖,還有可能會導致精神狀態差,感覺一個人都沒什麼精神的樣子,給人一種病態的感覺。
可以也傍晚時間抱着寶寶去附近的公園散散步,還有就是早晨時間也是,這樣的話不僅有利於寶寶的健康成長,對於媽媽瘦身健體也是非常不錯的。如果有愛好練瑜伽的媽媽,也可以做做這一項運動,對於瘦身促進脂脂的消耗效果都是非常不錯的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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