順產坐月子注意事項
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
一般情況,醫生建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。但是這並不是一定的,每個產婦的體質不一樣,以及在分娩時受到的損傷不一樣,產後恢復的時間自然也就不一樣。在產後42天檢查的時候,婦產科醫生會為產婦進行一個細緻的產後檢查,其中包括產婦身體恢復情況。如果在42天之內,產婦的側切傷口出現紅腫、流膿、裂開的情形,就需要立即就醫。
順產坐月子原則:
1、避注意保暖,避免受寒
坐月子期間預定要注意保暖,避免受寒着涼。室內温度為25-26℃,濕度為50%-60%,特別注意不要直接對着空調吹風,另外,坐月子期間避免接觸冷水,在深秋季節,要及時添加衣物,儘量穿長袖衫以及長褲,如果坐月子期間着涼,會影響產婦的身體康復,容易患上風濕等各種月子病。
2、勞逸結合
產後初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多卧牀休息,起牀的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些,但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿,導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3、保持衞生清潔
保持身體清潔,避免感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶後,女性私處分泌物非常多,要注意每天用温開水清洗外陰部,保證外陰部清潔衞生,並注意保持外陰部乾燥,避免感染。如有傷口,則應細緻護理傷口,避免傷口開裂、發炎。
4、調理飲食
順產後禁忌食物有:韭菜、花椒、大麥製品,偏酸性的食物等這些都是回奶的食物,坐月子期間,每天應多吃些水果、蔬菜,有利於身體健康的快速恢復。
5、養成良好的生活習慣,保持心情愉快
應保持心情愉快舒暢,避免情緒大起大落。定時排便,不睡懶覺,早上起牀先喝一杯温開水潤腸道;大量喝水,保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子並不是必須每天食用大魚大肉,合理膳食最重要。
6、產後兩個月內避免房事
應當在產後42天作產後檢查時,得打醫生准許後再開開始,一把合適的時間是產後2個月以後。有房事就必須注意避孕,避免再次懷孕。
產後1-2天,產婦的消化能力較弱,所以應攝入容易被消化的食物,而且不能吃油膩的食物。產後3-4天,不要急於喝過多的湯,避免乳房乳汁過度淤積。產後1周,產婦胃口正常,可進魚、蛋、禽等,但最好做成湯類使用。順產坐月子飲食上應講究4個原則:
1、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收
很多產婦產後會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐,宜葷素搭配
多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
產婦產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一週儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補,以免得不償失
產婦大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。
1、儘早母乳餵養
剛生完寶寶後,產婦的乳房會明顯的充血膨脹,此時,要注意儘早給寶寶進行哺乳,因為給寶寶餵奶,利用刺激乳汁的正常分泌,還有利於產婦子宮收縮,對女性的產後康復有利,但在給寶寶哺乳之前,要注意乳房的清潔衞生,要用乾淨的睡清洗乳頭,乳房,防止乳腺發生感染,引發寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產後尿量增多應儘量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便祕,可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原,產後10日後應在腹部摸不到,剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑,惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衞生護理
產後汗多要勤換內衣褲及牀單,可用温水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口,或者有撕裂傷口,都需要進行縫合,並注意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動,但是可以適量進行少量運動。一般來説,產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動,但要視情況,不能勉強,不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。總之,產後運動要持之以恆。
產後一段時間不能做較粗重的活兒,如:洗衣、提水、抬重物等,否則會患子宮脱垂。
順產的全天三餐三點,少量多餐,食譜沒有標註攝入量,這裏展示的順產月子餐食譜僅供參考。在現實操作過程中,新媽媽只要能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食慾等情況來自由搭配,保證營養全面就可以了。
早餐(7:30-8:00)
1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麪卧雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃,15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。
2、麻將小饅頭3個或小包子2個。
3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。
午餐點心(10:00)
1、蛋糕或麪包一份。
2、水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)
午餐(12:00-12:12:30)
1、薏仁米飯一小碗。
3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。
4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等)。
5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便祕有幫助)。
下午茶(15:00)
1、香蜜茶(改善便祕,喝3-5天)或甜米酒。
2、水果一份。
3、小點心一份。
晚餐(18:00-18:30)
1、南瓜米飯一小碗。
2、鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。
3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)。
4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鮎)。
晚上點心
1、蓮子桂圓燉銀耳。
2、點心一份。
剖腹產後坐月子注意事項 注意10個事項自我護理
產婦夏季如何坐月子 中醫盤點注意事項
產後坐月子的注意事項
順產注意事項 產前產後各不同
坐月子的注意事項有哪些 下面這些產婦要多注意
科學坐月子的6大注意事項
坐月子注意事項 月子期間哪些事情不可做
夏季坐月子注意事項 坐月子能吃水果嗎?
順產產婦的2大注意事項
坐月子可以洗澡嗎 坐月子洗澡注意事項
坐月子不開空調喪命 夏季坐月子注意事項
立秋後坐月子需要注意什麼 立秋後坐月子注意事項
【坐月子注意事項】女人坐月子注意事項,產婦怎樣坐月子
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
十月份坐月子注意什麼?10月份坐月子注意事項
冬天坐月子有哪些注意事項 坐月子的禁忌
如何坐好小月子 小月子注意事項須知
順產媽媽產後護理注意事項
坐月子喝水有講究嗎 坐月子喝水的注意事項
秋季坐月子有什麼注意事項
避免月子病 必知春天坐月子注意事項
坐月子的洗澡水注意事項
夏天坐月子六大注意事項
洗頭能預防產褥熱 坐月子洗澡注意事項
坐月子可以洗頭嗎 坐月子洗頭的注意事項
夏季生孩子注意事項 坐月子別大意
夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項
特朗普女兒生產 新媽春季坐月子注意事項
夏天坐月子需要注意什麼 夏天坐月子的4大注意事項
秋季坐月子慎防“秋老虎”秋季坐月子注意事項
三伏天坐月子有哪些注意事項
坐月子期間可以減肥嗎 產後減肥注意事項
霜降後 產婦坐月子穿衣注意項