孕期孕婦尿頻怎麼辦
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第一招:控制飲水
要想不在晚上起來,最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。很多做了媽媽的人經常説,產前尿頻未嘗不是件好事情,因為它可以提前鍛鍊您晚間起牀,要知道這在寶寶出生後是您必須要經歷的過程呦!
第二招:少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期,應該少在晚上吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米鬚等有很好的利尿作用,就應避免多吃。
第三招:避免仰卧位
孕媽咪休息時要注意採取側卧位,避免仰卧位。側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。專家還提醒,習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰卧位低血壓綜合症”,嚴重時甚至會導致休克。
第四招:不要憋尿
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時膀胱很小,當尿液越來越多時,膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿,膀胱就失去彈性,不能恢復原狀了。另外,這樣會使身體產生的廢物排不出去,還可能引起尿毒症。
第五招:使用護墊
懷孕後,尿意總是想來就來,如果孕媽咪沒能及時上廁所,就有可能尿在褲子上,這可不是一般的尷尬。所以孕期使用護墊,就能避免這種意外發生。但是專家也提醒孕媽咪,一定要經常更換護墊,防止細菌感染。
第六招:常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習,有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,弓起背,持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。
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