男人怎麼推遲更年期方法
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更年期綜合徵給男性後半生的健康設立了重重障礙,延遲診治或誤診、誤治所帶來的後果常常具有破壞性,甚至可成為誘發危機的原因。
事實上,很多與男性更年期有關的健康問題常常被忽略了,如果對其有普遍的認識,就能做到早診斷、早預防和早治療,有效地推遲男性更年期綜合徵的發病時間,減少發生率以及減輕臨牀症狀的嚴重程度,讓男人輕鬆度過更年期階段,迎接美好的金色晚年。
最新研究發現:男人長肚子,更年期提前
腰圍變粗?肚子變大?男士們要警惕了,這可能預示更年期馬上到來。“世界新聞網”近日刊登的一項研究發現,男性腰圍越粗,總睪固酮濃度就越低。而睪固酮低下是步入男性更年期的徵兆。
該項報告由台灣新店耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚主持,研究人員抽血檢測237名男性的總睪固酮濃度,其中91名受試者罹患代謝綜合徵,總睪固酮濃度比其他人低23%。 進一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過粗等五大代謝綜合徵項目,發現腰圍越粗,總睪固酮濃度就越低。
台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會主任委員王起傑指出,已經患有代謝綜合徵的男士即使尚未步入中年,也要注意睪固酮濃度的變化,避免更年期提早上身。
男人須知 中年人怎樣推遲更年期
如果在日常生活中養成規律的生活習慣,消除不良的危險因素,可以有效預防並延緩更年期的到來。
常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態,同時也有益於男性的睾丸酮分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的;適當的户外活動還可以調節植物神經,使心情愉悦並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。
控制腰圍。對於中老年男性而言,腰圍尺寸和體重的增加就意味着更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養,儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睾丸的分泌功能,從而使男性更年期提前或加重綜合徵的症狀。
防慢性病。許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢性疾病,要儘快、儘早治療,可以有效減緩更年期的到來。
常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好,男性體內的雄性激素自然增加。
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