音樂緩解抑鬱有助睡眠
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心理專家在提到關於如何治療失眠抑鬱症時,都會提到音樂療法這一輔助治療措施,對幫助患者改善睡眠狀況,緩解抑鬱症狀十分有效。
一、音樂治療失眠抑鬱症不可忽視藥物配合
心理專家表示,抑鬱症的音樂治療兼以藥物配合效果更佳。音樂治療的曲目宜以興奮、激情過渡到活躍、歡快類音樂為主, 柔和、優美類音樂為輔;如果是由於抑鬱狀態而引起的失眠為主要症狀,則應以平穩、柔和的催眠音樂為主。
經過臨牀研究發現,在接受少量的抗抑鬱症藥物治療,日劑量均在75mg以下(臨牀醫生指導藥量)的情況下,患者如果一面聽音樂,一面接受心理諮詢及治療,可以有效縮短治療週期。
二、失眠抑鬱症的音樂治療內容
實踐證明,中老年抑鬱症患者情緒抑鬱、詛喪、缺乏興趣、運動性抑制、思維阻滯、自責自罪、伴有大量的軀體不適和明顯的焦慮,經過音樂治療取得了較為理想的療效。
治療樂曲選用柔和、優美類音樂為主。如 《悲痛圓舞曲》(西貝柳斯)《b小調第十四交響曲》(莫扎特)《春天來了》《喜洋洋》等。
音樂治療不僅僅是欣賞音樂、聽音樂解説等,更重要的是接受主動性的音樂治療。比如使用各種樂器有鋼琴、電子琴、手風琴、吉他、小提琴、大提琴、二胡、古箏、琵琶、笛子及各種打擊節奏樂器等。 除演奏外,還可自編自創一些歌曲,或用對歌的形式,一問一答地交流感情等。
通過音樂治療能有效減輕抑鬱情緒,比單純服用藥物或者心理治療,症狀改善的比較快;尤其能使那些絕望、自殺等惡性情緒隨之迅速消除,為增強患者的治療信心打下了基礎。
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