如何防治心臟神經症
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患者可以採取一些自我防治措施。
當出現症狀時,可採取放鬆療法。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛,將注意力集中在頭部,咬緊牙關,然後將牙關鬆開,咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。接着把注意力轉移到頸部,儘量使脖子的肌肉緊張,感到痠痛,然後把脖子的肌肉全部放鬆。第三步是把注意力集中到兩手上,將兩手用力握緊,直至發麻、痠痛,然後放鬆,放在舒服位置,保持鬆軟無力狀態。第四步是把注意力移到胸部,先做深吸氣,憋幾秒鐘,緩緩把氣吐出,如此反覆,讓胸部覺得輕鬆為止。如此類推,依次將注意力集中於肩部、腹部、腿部,逐次放鬆。最後,全身軟軟地處於輕鬆狀態,保持2-3分鐘。按此法學會放鬆全身肌肉,並記住放鬆的次序,每日照此法做2次,持之以恆必有效。但需謹記,如果症狀無法緩解而有加重的現象一定要及時就醫。
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